20 способов стать счастливее всего за полминуты

Наладить рацион питания

Хотите стать энергичнее — пересмотрите свое меню. В первую очередь, на уровень нашей активности влияет то, чем мы питаемся. Здесь удачно подходит высказывание «мы то, что мы потребляем». Важную роль для энергетического запаса играет правильный завтрак. Он должен быть сытым, но это не означает, что нужно съедать миску макарон с сосисками. Полноценный утренний рацион включает в себя кашу, фрукты, овсяные хлопья, молочную продукцию.

Прекрасной обеденной трапезой можно назвать морепродукты, овощи, цельнозерновые хлебцы, нежирные сорта мяса. В перерывах между приемами пищи хорошим перекусом станет горсть орешков или бананы. Эти продукты благотворно влияют на мозговую активность и заряжают энергией на весь оставшийся день.

. Путешествуйте

Путешествия наполняют жизнь людей увлекательными и захватывающими приключениями, любопытными событиями и согревающими душу воспоминаниями. Смена обстановки позволяет мозгу расслабиться, оттолкнуться от рутины и суеты. Погрузиться в новый, неизведанный, но такой загадочный и интересный мир! Так, вам будет чем занять себя во время путешествия, а это способствует выработке неимоверного количества энергии! Также, путешествия станут хорошим поводом отдохнуть от работы и сменить обстановку.

Начать хорошо высыпаться

Зачастую, отсутствие энергии обусловлено недостатком сна. Множеством исследований давно доказано: у людей, предпочитающих поздно ложиться спать, выявлен ряд нарушений в функционировании организма, включая замедленный обмен веществ, гормональные сбои, преждевременное старение и снижение мозговой активности.

Добавить физической активности

Как стать по настоящему энергичным, и с легкостью выдерживать целый день в делах и работе? Да очень просто: займитесь спортом! Особенно спорт полезен в вечернее время суток. Так мозг позволит более спокойно и расслабленно погрузиться в страну заветных грез и сновидений, а это — гарантия бодрости и безудержной энергии с утра!

Предлагаем ознакомиться  Вазомоторный ринит. Симптомы и лечение у детей, взрослых, препараты, народные средства, лазерная терапия

Полноценно отдыхать

Качество отдыха в большей степени сказывается на нашей продуктивности. Многие ошибочно полагают, что лучшее побыстрее выполнить работу, однако это не так. Любая деятельность, без перерыва, в конечном итоге притупляет бдительность, скорость и выносливость. Так, нам кажется, что мы сделали много, но на самом деле — это лишь 1/4 того, что мы могли.

Но отдых — понятие растяжимое. Некоторые подразумевают под ним непроизвольный перерыв, просто так, спонтанно. Подобная политика поглощает наше время, ведь такие аспекты «отдыха», как проверить почту или полистать публикации друзей не восстанавливают силы, однако — плотно закрепляются как привычка. Так, мы методически будем непроизвольно отвлекаться по мелочам, считая что раз мы на рабочем месте, то работа кипит. Но нет. Она то как раз стоит, и наш мозг просто-напросто ловко нас обхитрил.

Отдыхать нужно осознанно, а еще лучше — активно. Сходите с друзьями на встречу, отправьтесь на природу, посетите батутный парк… Все это приносит нам уйму положительных эмоций, и как следствие — помогает стать энергичнее и целенаправленней!

Выходить на прогулки

Прогулки на свежем воздухе наполняют нас новыми силами для покорения намеченных вершин! Особенно они важны для людей, чья деятельность вынуждает долгое время проводить за компьютером. Сделайте паузу! Пройдитесь в парк, насладитесь лучами солнца, вдохните свежий воздух… Всего каких-то 30 минут, а эффект просто потрясающий! Прилив сил и энергии, море позитива и положительных эмоций!

Посвятить свободное время хобби

Занятие любимым делом помогает стать энергичным, раскрывая рамки нашего сознания и позволяя немного предаться щепетильным грезам. Но есть одно условие: подходите к хобби со всей душой! Только тогда возможен результат. Вам же не нужна вторая работа, верно?

Не забывать о саморазвитии

Не ленитесь учиться чему-то новому. Развивайтесь, читайте, ходите по выставкам и музеям… Жизнь — как огромная энциклопедия знаний! Век живи, век учись как говорится. Хотите стать более энергичным? Определите для себя источник энергии. Личностный рост переворачивает устоявшиеся взгляды на жизнь, что влечет за собой принятие мер для новых, колоссальных перемен! А это вызывает море эмоций, чувств, переживаний, драйва. Энергия так и прет!

Предлагаем ознакомиться  Почему грубый голос

Обделяйте вниманием гаджеты

Многие целыми днями могут не отрывать глаз от экрана компьютера, планшета или телефона. Это плохо, ведь тело не расходует энергию. Зато, ее расходует мозг. Игры, сериалы, видео, различные истории — все это активно задействует наши мыслительные процессы, отнимая массу энергии и сил, которые между прочим могли бы пойти в более полезное русло.

В итоге мы ощущаем усталость, опустошенность, одним словом — будто все соки выжаты. Пора поставить этому конец! Выключите компьютер, выйдите на улицы, выполните физические упражнения, задайтесь целью! Вы рождены, чтобы исследовать этот мир! Сидя за монитором вы вряд ли сможете стать энергичным и бодрым.

Будь начеку и держи своих демонов на коротком поводке

Каждая провоцирующая ситуация, в которой раскрываются твои не самые лучшие качества, станет для тебя маленькой битвой с самой собой. Ты должна условиться – ловить себя в моменты, когда твои демоны вот-вот готовы вырваться наружу. Твоя задача – научиться усмирять и контролировать их. Конечно, перепрограммировать себя на раз-два просто невозможно.

Выяви причины

Те или иные действия мы совершаем не просто так. Спасибо, КЭП, но все же. Не хочу строить из себя Фрейда, но вероятно твое поведение обусловлено детскими травмами, неблагоприятными отношениями в семье, плохим окружением, глубокой обидой на кого-то и так далее. Выявить причины самостоятельно сложно, но реально. Сходить на прием к психологу, который поможет разобраться в себе и задаст правильный вектор, совсем не зазорно.

Выяви свои самые плохие качества и дай им бой

Это может быть ревность, обидчивость, вспыльчивость, высокомерие, неверность и так далее. Ты должна определить, с какими негативными чертами своего характера тебе необходимо бороться в первую очередь. Вероятно, это покажется тебе странным, но свои негативные качества придется выписать на листок бумаги.

Вспомни самые неприятные фрагменты из жизни, которые произошли по твоей вине. Рассталась с парнем из-за твоей измены? Поссорилась с мамой, потому что не смогла держать себя в руках и обозвала ее? Предала лучшую подругу и завела отношения с ее парнем? Когда твой список будет готов – расставь все в порядке убывания: от самого ужасного до более менее безобидного. Кажется, тройка лидеров определилась. Так что начинаем с первого места и постепенно идем дальше по списку.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли пить пиво перед сдачей анализов

Еще раз о том, кто этот «хороший» человек?

Давай условимся так. «Хорошим» мы будем называть человека, который не причиняет людям боль намеренно. Того, кто понимает, что поступил не лучшим образом, и старается это исправить. Всех «хороших» людей объединяют такие качества как доброта, сострадание, умение ставить себя на чужое место, желание поддержать человека, попавшего в беду, толерантность и даже честь.

Не выливай всю накопленную грязь в соцсетях

Ты думала, мы оставим тебе лазейку и все ту злобу, которой удалось избежать твоим близким, ты с удовольствием выместишь на незнакомцах в сети? Как бы не так! За злобными комментариями в сети прячутся трусливые и озлобленные люди. Но ты же не такая, верно?

Не путай контроль с полным отказом от каких либо эмоций

Никто не просит тебя становиться безэмоциональной, молчаливой, смиренной, услужливой, неспособной выразить свое мнение тряпкой. Это чревато срывами. Но ты должна чувствовать, когда собираешься поступить плохо и неправильно.

Заключение

Кто из нас не хотел бы стать энергичнее, активнее и амбициознее? Ведь эти качества раскрываю ворота на пути к успеху, а это — самая крутая вершина в жизни человека, покорение которой как основная цель. Работайте над собой, следите за питанием, исследуйте мир и перестаньте проводить целые дни за просмотром видео, новостей, сериалов.

Жизнь дана нам один раз, так давайте тратить ее на более важные и увлекательные вещи. Вряд ли вас согреют воспоминания о просмотренных теленовостях. А вот фотографии с пикника в кругу друзей, или же плод творческих стараний в роскошной раме на стене — станут действительно искрящимся угольком в вашей душе!

Оцените статью
Стояк
Adblock detector