Фолиевая кислота для чего нужен организму мужчины

Зачем мужчине пить фолиевую кислоту при планировании беременности

Исследования американских ученых показали, что прием витамина B9 на 25-30% повышает число морфологически правильных, то есть не имеющих отклонений в строении, сперматозоидов. Это увеличивает шансы на зачатие, а также снижает риск выкидыша или рождения ребенка с врожденными пороками развития. Недостаток же фолиевой кислоты провоцирует рост числа дефектных сперматозоидов в сперме, что может вести к бесплодию.

Срок сперматогенеза составляет 72 дня, поэтому мужчинам рекомендовано принимать фолиевую кислоту в течение 2-3 месяцев до предполагаемого дня зачатия. Этот срок нужен для созревания сперматозоидов, имеющих правильное строение.

Как влияет фолиевая кислота на мужчин? При планировании беременности она совершенно точно нужна для зачатия: от нее существенно зависит образование здоровых сперматозоидов и их количество. Польза фолиевой кислоты для мужчин заключается еще в обеспечении нормальной работы нервной системы, органов желудочно-кишечного тракта, мозга. Кроме того, она положительно влияет на уровень гемоглобина.

Для чего еще нужна организму мужчины фолиевая кислота? Одна из важных ее функций — участие в утилизации гомоцистеина. Гомоцистеин — это продукт расщепления метионина, незаменимой аминокислоты. В нормальной ситуации гомоцистеин под влиянием фолиевой кислоты довольно быстро превращается в другие соединения.

Однако если фолиевой кислоты мало, то гомоцистеин циркулирует в крови, поражает стенки артерий, что провоцирует образование тромбов и атеросклеротических бляшек. Последствиями избытка гомоцистеина могут стать болезнь Альцгеймера, инфаркт миокарда, ишемия, слабоумие, нефропатия. Учитывая, что у мужчин риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и без того выше, чем у женщин, то избыток гомоцистеина для них опасен. Поэтому принимая фолиевую кислоту, мужчина поддерживает и свою сердечно-сосудистую систему.

Ответ на вопрос, нужно ли пить фолиевую кислоту мужчине, будет однозначно положительным при следующих патологиях:

  • Недостаток витамина B9.
  • Некоторые виды анемии.
  • Лучевая болезнь.
  • Лейкопения (снижение уровня лейкоцитов).
  • Трудности с зачатием.
  • Ухудшение умственных способностей, работоспособности, повышенная утомляемость.
  • Расстройство ЖКТ.

Фолиевая кислота для чего нужен организму мужчины

Фолиевая кислота будет полезна при стрессах, алкоголизме, болезнях печени и тонкой кишки, затянувшихся заболеваниях. Может назначаться после операции на желудке.

Витамин B9 не вырабатывается организмом сам по себе, как и все витамины. Он поступает к нам с продуктами, которые его содержат. Вот некоторые из них:

  • Говяжья печень.
  • Печень трески.
  • Шпинат.
  • Грецкие орехи
  • Фундук.

Нужно помнить, что под воздействием температуры и света фолиевая кислота разрушается, из-за чего ее содержание в продуктах значительно снижается.

Мужчине, который планирует стать отцом, витамин B9 требуется в повышенных количествах. При этом даже для того, чтобы получать хотя бы 200 мкг фолиевой кислоты, требуется съедать ежедневно 160 граммов шпината или около 200 граммов печени трески.

Постоянно задумываться и считать, достаточно ли было фолиевой кислоты в сегодняшнем рационе, достаточно затруднительно. Более целесообразно принимать фолиевую кислоту дополнительно, например, в составе препарата Сперотон. 1 саше комплекса Сперотон содержит 400 мкг витамина B9, также в состав входят L-карнитин и витамин Е, положительно влияющие на сперматогенез, а следовательно, и на вероятность зачатия.

Фолиевая кислота необходима для синтеза ДНК, восстановления повреждений ее структуры (репарации) и модификации (метилирования). Роль витамина была подробно изучена в исследованиях www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9096386. В организме мужчины В9 необходим для целого ряда биохимических реакций, роста и деления клеток, кроветворения, сперматогенеза.

Фолиевая кислота для чего нужен организму мужчины

Сперматозоиды не образуются без нуклеиновых кислот и протеинов. Фолиевая кислота является обязательным участником синтеза данных веществ. Дефицит витамина приводит к уменьшению количества сперматозоидов (олигозооспермии), ухудшению их структуры (тератозооспермии), повреждения цепей ДНК, заложенных в головках.

Доктор медицинских наук, профессор Аствацатрян Армен Виленович о пользе и возможном вреде для организма фолиевой кислоты

Основная роль фолиевой кислоты в подготовке мужчины к зачатию – уменьшение хромосомных дефектов сперматозоидов (анеуплоидия). Это означает снижение риска рождения ребенка с хромосомными аномалиями (синдромы Дауна, Клайнфельтера).

Если будущие папа и мама ответственно подходят к рождению детей, то беременность они планируют. При таком сознательном отношении к своему будущему супруги должны пройти медицинское обследование, которое поможет выявить наличие заболеваний у потенциальных родителей.

Фолиевая кислота, как правило, прописывается обоим супругам за несколько месяцев до планируемой беременности, даже если обследование не выявит никаких патологий и болезней у мужчины и женщины. Ведь формирование патологий и дефектов плода происходит в первом триместре беременности.

Важный момент! Если он или она курят, то главной задачей является отказ от сигарет. Ведь фолиевая кислота под воздействием никотина разрушается, и таким образом вы сведёте к нулю подготовку к зачатию.

Статистика свидетельствует, что все большее количество супружеских пар осознанно относятся к рождению детей и понимают важность приёма фолиевой кислоты для появления на свет здоровых малышей. Она должна поступать в организм задолго до зачатия, поскольку отвечает за жизнедеятельность организма в любом возрасте. А новая жизнь должна зарождаться в здоровом теле.

Доктор обязан разъяснить супружеской паре дозировку витамина В9, ведь её превышение при планировании зачатия может вызвать гипервитаминоз.

Если при планировании беременности фолиевая кислота не принимается хотя бы одним из будущих родителей, то снижаются шансы удачного зачатия либо перспектива нормального развития ребёнка в утробе матери. Многолетние исследования говорят о том, что витамин В9 играет существенную роль в здоровье будущего малыша.

Недостаток его в организме беременной женщины — это риск возникновения врожденных пороков. А именно дефекта нервной трубки, гипотрофии, гидроцефалии. Есть данные о том, что такие патологии, как волчья пасть и заячья губа, тоже связаны с недостатком фолиевой кислоты. Поэтому так важно ежедневно принимать эти маленькие и полезные витамины обоим родителям.

Зачем организму нужна фолиевая кислота?

Спектр действий, которым обладает фолиевая кислота, достаточно широк. Синтезируясь внутри кишечника из пищи, она влияет на большинство процессов жизнедеятельности человека. Собственные ферменты организма присоединяют к себе частицы усвоенной фолиевой кислоты, после чего начинают активно участвовать в обменных процессах.

Основные биологические функции фолиевой кислоты:

  • Как принимать фолиевую кислотуПринимает участие в синтезе белковых структур, а значит, в созидании всех клеток живого организма
  • Отвечает за образование и правильное функционирование белых кровяных телец, тем самым существенно влияя на иммунную функцию
  • Участвует в биосинтезе рибонуклеиновых и дезоксирибонуклеиновых кислот, которые несут в себе генетический код
  • Отвечает за регуляцию функций клеток костного мозга. Без помощи витамина B9 не будут созревать эритроциты.
  • Помогает усваиваться другим витаминам группы B
  • Оказывает влияние на работу коры больших полушарий, участвует в синтезировании определённых гормонов
  • Оказывает положительное влияние на работу печени и функционирование кишечника
  • Приводит в норму аппетит
  • Выравнивает кожную пигментацию
  • Нивелирует последствия стрессовых ситуаций
  • Является важным звеном в продуцировании соляной кислоты в желудке
  • Способствует развитию нервных волокон и кровеносной системы внутриутробного эмбриона
  • Применение фолиевой кислоты уменьшает риск возникновения инсульта и инфаркта
  • Благодаря витамину B9 женщины предохраняют себя от выкидышей и преждевременных родов
  • Нормализует артериальное давление, борется как гипертонией, так и с гипотонией
  • Снижает уровень липопротеидов с низкой плотностью

В данной статье рассматриваются особенности витамина В9, плюсы и минусы его приема, дозировки, свойства, рекомендации по применению.

Почему фолиевая кислота необходима всем. Последствия нехватки фолатов для организма.

Описание

Фолиевой кислотой (фолацином) называют синтетическое вещество, растворимое в воде, в организме человека способное влиять на обменные процессы. Все соединения фолатов объединены в группу витаминов под названием В9.

У здорового человека, более 50 процентов запаса фолацина сосредоточены в печени. Если эти вещества с продуктами питания или препаратами не будут проникать в кровоток, последствия проявятся уже спустя 3 месяца. Резервы витамина истощатся, появятся неприятные симптомы.

Дефицит

Одним из основных признаков нехватки фолиевой кислоты служит возможность проявления мегалобластной анемии.

В этом случае структура крови постепенно меняется по причине заполнения костного мозга скоплением элементов, которые мешают нормальному процессу образования эритроцитов.

Кислородный обмен при этом страдает. Появляются характерные симптомы развития дефицита витамина В9:

  • быстрая утомляемость;
  • нарушение концентрации внимания;
  • мигрень;
  • учащенное сердцебиение;
  • затрудненное дыхание;
  • малиновая окраска языка.

Польза

Клинические исследования установили: дефицит витамина В9 ведет к бесплодию как женскому, так и мужскому.

ВАЖНО! При недостатке фолиевой кислоты у одного из супругов, отсутствие проблем с зачатием маловероятно.

Способность витамина В9 принимать активное участие в стимуляции репродуктивных механизмов в клетках, влечет за собой его обязательный дополнительный приём в аптечной форме с первых недель беременности.

Если при анализе крови выясняется, что вырос уровень гомоцистеина в организме – это связанно с дефицитом фолиевой кислоты.

Данное явление провоцирует закупорку сосудов атеросклеротическими бляшками, вызывает образование тромбов. Чревато не только расстройствами детородной функции, также риском атеросклероза, серьёзными психическими болезнями.

ИНТЕРЕСНО. Фолаты имеют способность быстро разрушаться на свету и при повышенной температуре. Поэтому применять в пищу продукты, богатые витамином В9, по возможности надо в сыром виде.

Лидеры по содержанию фолиевой кислоты — зелень, орехи, бананы, печень и почки животных.

Чем полезна

Этот витамин молодости часто связывают с общим эмоциональным состоянием человека.

Выяснилось, что люди, подверженные депрессиям, в 90% случаев имеют недостаток витамина В9.

Учёные, опираясь на ряд исследований, выяснили: своевременное употребление фолиевой кислоты способно справиться с возникновением злокачественных опухолей в кишечнике, кист и миом у женщин.

ИНТЕРЕСНО. Значительное количество фолиевой кислоты мы получаем при употреблении в пищу зелени и овощей. Правильно подобранной диетой легко скорректировать дефицит витаминов группы В.

Витамин В9 призван производить кровяные тельца в достаточном объеме для нормального процесса кроветворения. При участии фолиевой кислоты, доставка кислорода к органам и тканям происходит в нужном количестве.

Недостаток и передозировка

Фолиевая кислота для чего нужен организму мужчины

Недостаток фолиевой кислоты чаще всего наблюдается у мужчин с дисбактериозом, целиакией (патологии функционирования оболочки тонкой кишки – нарушение всасывания), ожирением, часто употребляющих алкоголь, принимающих противосудорожные препараты. Признаки дефицита витамина В9:

  • Бесплодие;
  • Клиническая депрессия;
  • Анемия (уменьшение количества эритроцитов и снижение содержания гемоглобина в единице объема крови);
  • Диарея;
  • Спутанность сознания;
  • Ухудшение памяти, бессонница, нервозность, плохой аппетит.
Предлагаем ознакомиться  Как научиться целоваться правильно и как целоваться взасос с языком

Витамин В9 для сильного пола

  • Необъяснимая смена настроения
  • Нервозное состояние
  • Общий упадок сил
  • Резкое снижение работоспособности
  • Плохой аппетит
  • Рассеянность и плохая концентрация внимания
  • Проблемы с оперативной памятью, проблемы с запоминанием большого объёма информации
  • Бледность кожных покровов
  • Снижение уровня гемоглобина
  • Ухудшение либидо

Фолиевая кислота В9 отвечает за работу нервной системы и костного мозга, и наличие фолиевой кислоты для мужчин жизненно необходимо.

Дефицит этого микроэлемента провоцирует ухудшение памяти, развивает заболевания желудочно-кишечного тракта, снижает аппетит и неконтролируемое количественное возрастание сперматозоидов с дефектами.

Витамин организмом не синтезируется, по этой причине его запас необходимо систематически пополнять.

Фолиевая кислота наряду с витаминами В12, В6 полезна тем, поддерживает уровень гомоцистеина, при повышении которого развиваются болезни сердца. Микроэлемент В9 является вспомогательным ферментом, так как является катализатором необходимых процессов обмена. При создавшемся дефиците фолиевой кислоты может развиваться малокровие, и порой в довольно тяжелой стадии.

Витамин В9 и витамин Е поддерживают деятельность головного мозга, стимулируют его активность и повышают работоспособность мужчины. Также В9 после усвоения присоединяется к ферментам организма и стимулирует развитие памяти и интеллекта, секрецию желудка и укрепление стенок кишечника.Ежедневно мужчина в день должен употреблять до двухсот микрограмм фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота для чего нужен организму мужчины

Фолиевая кислота очень важна и незаменима для жизнедеятельности организма, так как она:

  • Принимает участие в синтезе эритроцита – вырабатывает нормальный уровень гемоглобина, от которого зависят функции человеческого организма. При недостаточном количестве гемоглобина повышается утомляемость, возникает беспричинная слабость. Нарушается концентрация внимательности.
  • Обеспечивает нормальную работу тракта пищеварения – снижает желудочную кислотность, нормализует процессы обмена, расщепляет белки, жиры и углеводы.
  • Полезна для нервной системы – оказывает непосредственное влияние на настроение мужчины, меняет его в положительную сторону и повышает устойчивость к стрессовым ситуациям. При дефиците данного микроэлемента проявляется агрессия, раздражительность, нервозность и излишняя возбудимость.
  • Способствует полноценной работе головного мозга – благодаря микроэлементу повышается мозговая активность, нормализуется память, улучшаются умственные способности и концентрируется внимание. Возрастает умственная продуктивность.
  • Поддерживает половое здоровье мужчины – улучшение кроветворения повышает потенцию.
  • Влияет на репродуктивную способность – за счет вырабатывания наибольшего эквивалента сперматозоидов значительно увеличиваются шансы для зачатия. Улучшаются качественные показатели половых клеток и уменьшается количество спермиев с патологиями, наличие которых приводит к генетическим мутациям и различным болезням.

Даже у совершенно здоровых мужчин небольшой эквивалент спермы содержит высокое или низкое количество необходимых хромосом, что называется анеуплоидией. Именно анеуплоидия становится причиной возникающих проблем с зачатием плода или причиной заболеваний, передающихся генами родителей.

У некурящих и здоровых мужчин именно фолиевая кислота снижает анеуплодию и повышает шанс зачатия для появления здорового потомства. Фолиевая кислота снижает риск рождения малышей с аномалиями хромосом. Употребление от 800 до 1000 микрограмм ежедневно витамина на тридцать процентов снижает у мужчин риск появления сперматозоида с аномалией хромосом.

Поэтому будущему папе необходимо употреблять фолиевую кислоту как с пищевыми продуктами, так и в виде отдельной добавки. Если у супружеской пары имеется проблема с зачатием, то микроэлемент В9 назначается как женщине, так и мужчине. В этом случае рекомендуется прием витамина в форме таблеток.

Фолиевая кислота стимулирует количество и выработку спермы, что увеличивает шанс для успешного зачатия. Также она входит в состав препаратов, назначающихся при лечении бесплодия или его профилактики.

Нехватка фолиевой кислоты у родителей или у одного из них оборачивается довольно серьезной патологией для ребенка: эпилепсией, синдромом Дауна или шизофренией.

Фолиевая кислота для мужчин является важнейшим источником здоровья. Витамин В9 необходим как женщинам, так и мужчинам. В мужском организме фолиевая кислота отвечает за детородную функцию и здоровое потомство.

Вещество необходимо в организме мужчины для правильной работы таких органов, как:

  • Половые железы;
  • Головной мозг;
  • Система сосудов.

Фолиевая кислота участвует в процессе образования и обновления клеток. В процессе жизнедеятельности происходит постоянная смена истощенных клеток на здоровые. Если в образовании новых ресурсов возникает сбой, то у человека развиваются какие-либо патологии.

Если уровень витамина В9 в организме мужчины падает, то у него нарушается процесс спермаобразования. Здоровые сперматозоиды должны иметь головку правильной формы и жгутик-хвост.

Фолиевая кислота для чего нужен организму мужчины

В истощенном организме могут образовываться сперматозоиды с патологиями. Патогенный сперматозоид может послужить источником врожденных заболеваний у ребенка.

При тяжелых патологиях у мужчины может развиться бесплодие, то есть полная неспособность к зачатию.

Фолиевая кислота оказывает положительное влияние на работу головного мозга и развитие памяти. Это свойство очень важно у мужчин в переходном возрасте. Если в организме подростка развивается дефицит витамина В9, то у него происходит ухудшение памяти, появляется апатия, ребенок теряет способность учиться.

От количества фолиевой кислоты в организме мужчины зависит работа сердца и сосудов. Ежедневный прием витамина помогает избежать риска развития инсультов, ишемической болезни сердца, гипертонии. Вещество помогает стенкам сосудов сохранять эластичность и гибкость.

Фолиевая кислота в организме не вырабатывается. Для нормализации уровня витамина в крови необходимо принимать его в следующих видах:

  1. Таблетированная форма;
  2. Продукты, являющиеся источником фолиевой кислоты.

Самым простым способом поддерживать уровень вещества в крови является прием таблеток. В аптеках имеется широкий ряд препаратов, содержащих В9. Более доступными по цене являются лекарственные вещества российского производства. Таблетки необходимо принимать трижды в день по две штуки. Ценовой ряд начинается от 20 руб. и выше.

Для наиболее лучшего усвоения препарат необходимо принимать с витаминами, содержащими железо. Железо усиливает образование кровяных телец, которые захватывают В9 и несут его к тканям и органам мужчины.

В современной фарминдустрии разработано лекарственное средство «Феррофольгамма». В состав этого препарата входят витамины группы В, фолиевая кислота и железо. Лекарство необходимо принимать один раз за 24 часа утром.

Оно содержит суточную норму вещества и хорошо переносится.

У мальчиков быстро очищается кожа, улучшается память и развиваются вторичные половые признаки. Лекарство необходимо принимать по 2–3 таблетки 4 раза в день. Особенностью медикамента является отсутствие противопоказаний.

Для правильного подбора БАДа необходимо проконсультироваться с фармацевтом.

Дополнительным источником фолиевой кислоты служат пищевые продукты. Наибольшее количество В9 содержится в таких продуктах, как:

  • Печень говядины;
  • Внутренности кур;
  • Различные бобовые;
  • Пивные дрожжи;
  • Зелень.

В ста граммах печени говядины содержится суточная норма кислоты. Продукт необходимо принимать в вареном виде или приготовленный на пару. Жареная печень теряет свои свойства и пользу. Мясо телятины так же полезно, как и печень.

Телятина содержит железо и фолиевую кислоту. Телятину рекомендуют варить. Младенцам с 6 месяцев необходимо вводить в прикорм пюре телятины. Особенно это важно для мальчиков.

Вещество поможет быстрее и правильнее сформировать нервные корешки и половые железы.

Куриные потроха содержат различные витамины группы В. Для мужчин рекомендуется печень и сердце птицы. Сто грамм тушеных потрохов пополняют организм мужчины фолиевой кислотой на 50%.

Все бобовые культуры содержат витамин В9 в разном количестве. Для пополнения уровня фолиевой кислоты предпочтение следует отдавать чечевице, красной фасоли и белым бобам. Каша из чечевицы или красной фасоли содержит 60% от суточной нормы. Бобовые культуры можно использовать для приготовления салатов или в виде консервов.

Пивные дрожжи являются лидером среди источников вещества. Пивные дрожжи можно купить в бакалее и принимать самостоятельно. Для приготовления необходимо взять 10г дрожжей и развести их в 200 мл воды. Полученный раствор пьется по три столовых ложки перед каждым приемом еды.

Этот эффект есть только у «живых дрожжей». Порошковое вещество не является источником фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота для мужчин

Пополнить запасы В9 у мужчин поможет разнообразная зелень. Большое количество витамина содержится в листьях шпината и зеленом салате. Шпинат является также источником калия. Несколько листиков растения, съеденных в день, содержат 100% вещества. Зелень не следует подвергать термической обработке, лучше приготовить из нее различные салаты.

Для большинства мужчин легкодоступна петрушка. Она содержит разные витамины и микроэлементы. Листья петрушки помогают улучшить память и усиливают выработку сперматозоидов. Данное растение можно употреблять в различных блюдах. Петрушка не теряет полезные свойства при сушке, варке и жарке. За сутки необходимо употреблять не менее 100г растения.

Мужчина должен соблюдать правила приема. Не следует превышать суточную норму, так как может возникнуть риск кровотечения. Прием препарата необходимо обсудить со своим лечащим врачом. Фолиевая кислота для мужчин поможет сохранить детородную функцию и хорошую память.

В какой дозировке принимать фолиевую кислоту

Мужское долголетие, многочисленное и здоровое потомство издавна входили в число критериев успешности представителей сильного пола. К сожалению, плохая наследственность, неблагоприятная экологическая обстановка, неправильное питание, хронические стрессы и другие факторы могут помешать реализоваться в успешном отцовстве. Тогда на помощь приходит фолиевая кислота для мужчин.

Свойства витамина В9 и его влияние на человека долгое время были объектом пристального внимания ученых, поскольку это вещество в организме людей практически не синтезируется. Сейчас люди достаточно подробно изучили особенности витамина, широко известно, для чего нужна фолиевая кислота.

Свое название витамин получил от латинского слова folium — «лист», поскольку в 1941 году его удалось выделить из листового шпината. Исследование свойств вещества стало поистине научной сенсацией.

В9 — важный биорегулятор с широким спектром способностей:

  • участвует в биосинтезе кислот, несущих информацию о наследственности;
  • регулирует интенсивность кроветворной функции костного мозга;
  • способствует регенерации клеток, синтезу белков;
  • влияет на функционирование лейкоцитов;
  • способствует усвоению витаминов группы В;
  • участвует в синтезе гормонов, непосредственно влияет на мозговую активность;
  • активизирует работу кишечника, печени;
  • выравнивает пигментацию;
  • стимулирует нормальный аппетит;
  • снижает негативные последствия стресса;
  • является активным элементом синтеза соляной кислоты;
  • принимает участие в развитие кроветворной и нервной системы эмбриона;
  • предотвращает развитие инфаркта и инсульта;
  • снижает риск невынашиваемости плода.

Очевидно, что В9 оказывает благотворное влияние на организм человека, участвует в эмбриональном развитии. В аптечных сетях представлен широкий ассортимент препаратов с витамином В9, правильная дозировка которого позволяет решить различные профилактические и терапевтические задачи.

Еще со второй половины сороковых годов прошлого века фолиевая кислота успешно синтезируется учеными в лабораторных условиях. Естественная выработка витамина B9 ничтожно мала и осуществляется только на небольшом участке толстого кишечника.

Предлагаем ознакомиться  Подготовка к спермограмме и правила сдачи анализа

При употреблении спиртосодержащих напитков, антибиотиков, лекарственных средств естественная микрофлора, необходимая для синтеза этого элемента, погибает.

Фолиевая кислота при беременности остро необходима организму, но резервных источников и запасов витамина у организма, к сожалению, нет.

Кроме разнонаправленного положительного воздействия фолиевой кислоты на человеческий организм, современные исследования позволили установить, чем полезна фолиевая кислота для мужчин.

Регулярный прием витамина В9 позволяет существенно повысить шансы на успешное зачатие, поскольку активизируется выработка сперматозоидов. Более того, повышается не только количество, но и качество половых клеток. Сокращается число сперматозоидов с патологиями — а значит, риск наследования неблагоприятных генов или возникновение генетических мутаций существенно снижается.

Поэтому прием фолиевой кислоты для мужчин — важное условие здоровья и долголетия целых поколений. Она благоприятно влияет на кровообращение, работу центральной, а также периферической нервной системы, улучшает качество половой жизни, позволяя повысить шанс появления здорового потомства. Подробнее о применении фолиевой кислоты для зачатия →

Инструкция по применению фолиевой кислоты проста — взрослому мужчине необходимо ежедневно получать около 400 мг витамина В9, в идеале — из естественных источников.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота:

  • спаржа, шпинат;
  • говядина;
  • субпродукты — говяжья печень, субпродукты птицы;
  • пивные дрожжи;
  • горох, фасоль, нут, прочие бобовые культуры;
  • овощи с кожурой темно-зеленого цвета, зелень;
  • тыква, морковь;
  • молоко и большинство кисломолочных продуктов;
  • грибы;
  • овес, ячмень;
  • любые орехи.

Фолиевая кислота для мужчин

Среди экзотических фруктов богаты витамином В9 следующие:

  • авокадо;
  • апельсины;
  • мандарины;
  • киви;
  • манго;
  • бананы.

Сбалансированный рацион, в состав которого ежедневно входят продукты с высоким содержанием витамина В9, поможет восполнить дефицит этого вещества и почувствовать себя сильным, бодрым, здоровым.

Иногда насыщенной витаминосодержащими продуктами диеты недостаточно. При нарушении работы пищеварительного тракта, повышенных физических и нервных нагрузках может потребоваться прием препаратов с содержанием витамина В9, синтезированных в лабораториях.

На деле надо понимать, что предпочтение следует отдать естественным источникам витаминов, а аптечные товары применяются только по назначению врача и на протяжении ограниченного промежутка времени, при этом тщательно соблюдается их дозировка и режим приема.

Осознанное родительство предполагает тщательную подготовку к зачатию.

Фолиевая кислота при планировании беременности

За этот период будущие мать с отцом проходят медицинские обследования, отказываются от вредных привычек, употребления алкоголя.

Полезной будет фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности, поскольку этот витамин окажет благотворное влияние на общее состояние здоровья и непосредственно на репродуктивную функцию.

Исследования показали, что примерно 4% сперматозоидов являются носителями различных хромосомных нарушений.

Фолиевая кислота сводит к минимуму риск появления мужской половой клетки, несущей патологические гены.

Благодаря этому витамину существенно повышается качество биологического материала. Поэтому прием витамина В9 очень важен еще на этапе совместного планирования беременности как профилактическая мера против тяжелых врожденных нарушений у будущего малыша.

При совместном планировании беременности фолиевая кислота более актуальна для мужчин на этапе подготовки к зачатию. Женщинам прием этого препарата будет очень нужен уже во время вынашивания. Лучше, если дозировку и продолжительность приема на всех этапах будет определять врач.

Несмотря на значимую роль витамина В9, его прием категорически нельзя назначать при наличии аллергической реакции на это вещество. В случае, если после начала приема таблеток возникли признаки индивидуальной непереносимости, следует немедленно обратиться к врачу.

До прояснения ситуации употребление всех продуктов и препаратов, содержащих фолиевую кислоту, следует полностью прекратить, а если это невозможно — ограничить. Иногда решить проблему позволяет сниженная дозировка, в некоторых случаях от употребления этого витамина в таблетках приходится отказаться.

Отложить начало приема препаратов фолиевой кислоты следует при следующих обстоятельствах:

  • прохождение курса лечения с применением антибиотиков;
  • терапия с применением анальгетиков;
  • прием противосудорожных средств.

Прем фолиевой кислоты мужчинами

Если в витаминном комплексе есть фолиевая кислота, то инструкция по применению препарата обязательно содержит предупреждение о недопустимости употребления алкоголя одновременно с таблетками.

Современная наука позволяет проникнуть в секреты природы. Негативные воздействия окружающей среды и последствия неправильного образа жизни можно успешно преодолеть. Достаточное потребление витамина В9 — несомненная польза для мужчин и их будущего потомства.

Фолиевая кислота представляет собой синтетический витамин В9. На этикетках добавок обозначается как Folic Acid. Приобрести такие препараты можно повсеместно. Наиболее популярные:

  1. Folic Acid от Solgar (250 таблеток за 760 руб.).
  2. Folic Acid от Sundown Naturals (350 таблеток за 260 руб.).
  3. Folic Acid от 21st Century (250 таблеток за 193 руб.).
  4. «Фолацин» от EGIS Pharmaceuticals PLC (114 руб. за 30 таблеток).
  5. «Фолио» (фолиевая кислота и йод) от SteriPharm Pharmazeutische Produkte (720 руб. за 150 таблеток).

Следует учесть, что фолиевая кислота в организме человека усваивается медленно и довольно плохо. Для нормального метаболизма данного вещества необходим особый печеночный фермент (дигидрофолатредуктаза), который не у всех присутствует в должном количестве. Активность этого фермента у людей может отличаться в 5 раз.

Оптимальная дозировка фолиевой кислоты для мужчин, готовящихся к зачатию, составляет 400 мкг. Если ее уровень в крови падает ниже 3 мкг, то налицо дефицит витамина. Также можно измерить уровень фолиевой кислоты в эритроцитах. Если он ниже 140 мкг/л, то в организме недостаточно фолатов.

Не пропусти! Как распознать у мужа депрессию

Исследования, проведенные в 2009 году учеными Университета Южной Калифорнии, показали, что у мужчин, принимаюших фолиевую кислоту в избытке, часто возникает рак простаты (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19276452). Относительно безопасная дозировка вещества составляет от 100 до 200 мкг. Принимать ее лучше вместе с витамином В6 (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25943647).

Фолат − витамин В9 в натуральной форме. Его получают из брокколи, кожуры лимона, зеленых овощей.  На этикетках обозначается следующим образом: Folate (from Organic Lemon). Наиболее эффективно усваиваются следующие формы (минуют этап восстановления в печени):

  1. Кальций L-метилфолат.
  2. Метафолин (5-MTHF), метилтетрагидрофолат (оптимальный вариант витамина В9).
  3. Quatrefolic.
  4. Метилфолат (левомефолиевая кислота). Препараты: Metilfolate от Jarrow Formulas (60 капсул), Folate (metafolin) от Solgar (100 таблеток).
Препарат "Metilfolate от Jarrow Formulas"
Metilfolate от Jarrow Formulas (60 капсул). Цена от 395 руб.

Как принимать: по таблетке раз в день вместе с едой на протяжении месяца.

Мужчинам, которые не переносят метилированные формы, можно принимать фолиновую кислоту. Признаки непереносимости: кожная сыпь, раздражительность, бессонница, мышечные боли (миалгия). Фолиновая кислота подобных реакций почти не вызывает, оказывает успокаивающее действие, являясь в некотором смысле антидепрессантом.

ТОП-5 добавок метафолина:

  1. Fully Active Folate 800 от Doctors Best (60 капсул за 600 руб.).
  2. Methyl Folate от Now Foods (90 таблеток за 800 руб.).
  3. Optimized Folate от Life Extention (100 таблеток за 754 руб.).
  4. QuatreActive Folate от Allergy Research Group (90 капсул за 1190 руб.).
  5. 5-MTHF от Thorne Research (60 капсул за 1340 руб.).
Препарат "5-MTHF от Thorne Research"
Препарат «5-MTHF от Thorne Research»

Причины дефицита фолиевой кислоты

Помимо недостаточного потребления с продуктами питания, дефицит витамина B9 может быть обусловлен [3]:

  • Злоупотреблением алкоголем. Алкоголь препятствует всасыванию витамин BC, а также нарушает функции печени по использованию витамина в ходе метаболизма (см. Сколько нужно не пить перед зачатием мужчине);
  • Приемом лекарственных средств. Противоопухолевые препараты (аминоптерин, метотрексат) угнетают превращение фолацина в его активную форму в организме. Сульфаниламидные препараты и антибиотики подавляют образование фолацина микрофлорой кишечника;
  • Дефицитом некоторых витаминов (витамина С, B6, B12). Недостаток данных витаминов приводит к нарушению образования активной формы фолиевой кислоты в печени;
  • Заболеваниями. Заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушают всасывание фолацина; заболевания печени ухудшают обмен витамина B9.

Кроме малого количества продуктов питания, насыщенных витамином B9, дефицит фолиевой кислоты объясняется следующими причинами:

  • Симптомы нехватки фолиефой кислоты в организмеВредные привычки, особенно чрезмерное употребление алкогольсодержащих напитков. Этиловый спирт, как известно, мешает всасываться витаминам, а также угнетает функцию печени по утилизации продуктов метаболизма.
  • Приём медикаментозных препаратов. Противоопухолевые средства препятствуют трансформации витамина в его активную форму. Антибактериальные препараты и сульфаниламиды подавляют действие фолиевой кислоты.
  • Авитаминоз. Дефицит витамина С и других водорастворимых витаминов ведёт к сокращению образования активной формы B 9 в печени.
  • Хронические заболевания. Патологии желудочно-кишечного тракта и печени приводят к нарушению всасывания фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота в продуктах питания

В продуктах питания витамин В9 находится в основном в виде фолиевой кислоты. Это лучше, чем ничего, но хуже, чем фолаты. Последние можно получить из листовой зелени (разнообразные салаты), а также из спаржи, авокадо, шпината. Это наилучший естественный источник витамина В9.

Фолиевая кислота также содержится в цитрусовых, томатах, репе, свекле, пророщенной пшенице, грече, бобах, фасоли, куриной и говяжьей печени, яичном желтке, семечках. Следует учесть, что вещество это крайне хрупкое и легко разрушается при нагревании. От 70 до 90% витамина утрачивается в ходе термической обработки продуктов.

12 самых полезных продуктов для мозга

Суточную дозировку В9 можно получить из смесей. Рецепт: 100 г мякоти алоэ, по 200 г инжира, фиников, меда, изюма, кураги, лимона (с цедрой), грецких орехов пропустить через мясорубку, сложить в банку и убрать в холодильник. Принимать по чайной ложке трижды в день. Примечание: листья алоэ предварительно выдержать в холодильнике 2-3 дня, растению должно быть более трех лет.

Фолиевой кислотой дополнительно обогащают многие продукты питания (хлебобулочные изделия, мука). В октябре 2012 г. на форуме в Бад-Гаштайне (Австрия) было высказано мнение, что дополнительное введение витамина В9 в муку уменьшит число врожденных пороков сразу на 60%. 1 DFE (единица измерения для пищевой промышленности) равен 1 мкг фолата либо 0,6 мкг фолиевой кислоты. Это следует учитывать при планировании рациона в период приема добавок.

См. также: Все о витаминах для мужчин перед зачатием ребенка.

Фолиевая кислота: польза для мужчин

Трудно переоценить пользу от применения фолиевой кислоты. Конечным транспортировочным пунктом витамина B9 в организме служит печень. Там витамин трансформируется в тетрагидрофолиевую кислоту, которая участвует в синтезе аминокислот. Кислота жизненно необходима мужчинам, так как способствует нормализации функции ЦНС и отвечает за проведение импульсов в костном мозге.

Мужчины, регулярно употребляющие фолиевую кислоту, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Нехватка этого важнейшего витамина приводит к атеросклерозу сосудов и мегалобластной анемии. Токсичный гомоцистеин, вырабатываемый при нарушении обмена серосодержащих аминокислот, запускает механизм образования атеросклероза.

Предлагаем ознакомиться  Методы разрешения конфликтных ситуаций в организации

Как подготовиться к беременности: анализы, витамины и прививки

Регулярный приём фолиевой кислоты помогает избавиться от депрессивных мыслей, улучшает когнитивные способности. Фолиевая кислота значительно снижает риск такого возрастного заболевания, как сенильная деменция.

Опасен дефицит витамина в пубертатном периоде, когда юноша вступает в этап гормонального перестроения. Без участия фолиевой кислоты невозможно формирования вторичных половых признаков у подростков — оволосение по мужскому типу, огрубение голоса. В период полового созревания юноши, недополучающие витамин B9, испытывают проблемы с пищеварением, замечают язвочки на слизистых оболочках ротовой полости.

Нехватка витамина зачастую становится главной причиной появления половых клеток с неправильным числом хромосом. Такое отклонение, в отдельных случаях, приводит к появлению потомства с ощутимыми генетическими нарушениями и сбоями. У женщины от такого мужчины может появиться на свет ребёнок с синдромом Дауна. Поэтому молодой паре, планирующей обзавестись детьми, за несколько месяцев до зачатия нужно начать приём фолиевой кислоты.

Важно отметить, что хронический дефицит витамина B9 в организме мужчины может послужить причиной бесплодия. Без достаточного количества этого вещества невозможно добиться улучшения качества и количества сперматозоидов. В комбинации с токоферолом фолиевая кислота стимулирует выработку семенной жидкости, увеличивая её объем и, повышая возможность зачатия.

Чем полезна

Мнение врачей

Фолиевую кислоту вместе с витамином Е врачи назначают мужчинам при идиопатическом бесплодии и для улучшения параметров спермограммы перед ЭКО. Ежедневная дозировка составляет от 400 до 600 мкг (предельно допустимая доза – 1 г), курс длится от 1 до 3 месяцев.

Фолиевая кислота: для чего она нужна мужчинам при планировании зачатия?

Чем полезна

Когда потенциальные родители с ответственностью подходят к планированию беременности, то они стараются учитывать все подготовительные моменты. Сознательное отношение к своей судьбе заставляет супругов пройти комплексное обследование, позволяющее диагностировать заболевание у будущего отца и матери. Фолиевую кислоту, как правило, назначают за полгода до планируемого зачатия, даже если медицинское обследование не выявило серьёзных нарушений в здоровье мужчины и женщины. Всё потому, что патологии и дефекты плода формируются в первом триместре беременности.

Очень важно избавиться от никотиновой зависимости перед приёмом фолиевой кислоты. Под действием никотина происходит разрушение витамина B9, и результат подготовки к зачатию сводится к нулю.

Последние статистические данные говорят о том, что всё больше супружеских пар проявляют сознательность в планировании беременности и осознают значимость фолиевой кислоты для здоровья будущего малыша. Отвечая за обменные процессы на всех жизненных этапах, она должна поступать в организм каждый день, задолго до предполагаемого зачатия.

8 предметов в доме, которые могут вызвать рак (а ты и не знала)

Если один из будущих родителей будет пренебрегать рекомендациям врача, то это снизит шансы на удачное зачатие и создаст перспективу патологий эмбриона в утробе матери. Витаминодефицитное состояние беременной женщины всегда сопряжено с риском врождённых дефектов, таких как гипертрофирование нервной трубки, водянка. Имеются данные о том, что расщеление нёба, также связаны с нехваткой витамина B9.

Польза фолиевой кислоты для зачатия, если её принимает мужчина:

  • Прием фолиевой кислоты мужчинамиУчаствует в коррекции размножения клеточных структур, в частности, всех механизмов, связанных с передачей генетического материала. Такая способность позволяет снизить риск нарушения числа хромосом. Избавляет половые клетки от мутагенных изменений, которые делают сперматозоиды неспособными к оплодотворению яйцеклетки, и развивают пороки плода.
  • Увеличивается подвижность и жизнеспособность сперматозоидов
  • Происходит укрепление защитной оболочки сперматозоидов, увеличивается их проникающая способность.
  • Значительно увеличивается выживаемость сперматозоида до встречи с женской яйцеклеткой

Дефицит фолиевой кислоты в организме женщины перед зачатием приводит к следующим осложнениям:

  • Нарушаются метаболические процессы, в том числе те, которые ведут к гормональному сбою
  • Нарушение всасывание витамина B12. Без адекватного поступления этого элемента развивается тяжёлая анемия. Ослабление организма приводит к неполноценному питанию внутренних органов, что существенно сказывается на детородной функции.
  • Неправильное развитие яйцеклетки. Она либо не созревает вовсе, либо имеет дефекты, не позволяющие её оплодотворить. Когда случается оплодотворение подобной яйцеклетки, велика вероятность выкидыша или рождения ребёнка с отклонениями.
  • Без требуемого уровня фолиевой кислоты не могут развиваться системы организма ребёнка. Недоразвитость плаценты часто приводит к внезапному прерыванию беременности.
  • Отражаясь на нервной системе матери, дефицит витамина приводит к неправильному формированию мозга у плода, а это, в будущем, грозит нервными расстройствами ребёнка.

Отзывы

Егор, 40 лет: «Фолиевую кислоту во время подготовки к ЭКО врачи прописывали и мне, и жене. Через месяц улучшилась подвижность сперматозоидов, больше стало нормальных по структуре. Протокол прошел без проблем и закончился стабильной беременностью жены».

Марина, 33 года: «Муж пил фолиевую кислоту в форме фолата по 500 мкг в сутки на протяжении полутора месяцев. Также был полный отказ от алкоголя, вредной пищи и дополнительный прием витамина Е, L-аргинина и Q10. Это уже было введено по собственной инициативе. По итогам подвижность сперматозоидов увеличилась на 10%».

Источники фолиевой кислоты

Фолиевая кислота у людей и животных синтезируется микрофлорой кишечника [5].

Продукты

Витамин B9 представлен в продуктах растительного и животного происхождения. Из растительных продуктов лидерами по содержанию фолацина являются лиственные овощи (шпинат, петрушка, салат, черемша, лук-порей, укроп), капуста, бобовые, грибы. Из продуктов животного происхождения богаты фолацином печень, почки, мясо, молочные продукты (сыры, творог), яйца.

Содержание фолиевой кислоты в продуктах питания: (ориентировочное наличие в 100 г)

«Неизвестные» витамины F, H, K и PP: как организм кричит об их нехватке?

Фолацин легко подвергается разрушению под действием температур, особенно при кулинарной обработке овощей — при длительной варке может теряться до 90% фолиевой кислоты. Витамин B9 лучше сохраняется при варке продуктов животного происхождения [3].

Препараты

Фолиевая кислота представлена как в виде монопрепаратов, так и в качестве одного из составляющих витаминно-минерального комплекса. Если нет повышенной потребности в витамине B9, можно употреблять его в поливитаминных комплексах. Монопрепараты, либо комплексы на основе нескольких составляющих, назначают при дефиците витамина или нуждающимся в его повышенной дозировке (как правило, при анемии и женщинам в период беременности и лактации).

В использовании монопрепарата фолиевой кислоты имеется несколько преимуществ:

  • удобство расчета и приема нужной дозировки;
  • высокое содержание действующего вещества;
  • беспрепятственное всасывание (некоторые витамины и минералы «конфликтуют» друг с другом);
  • низкая цена.

Минусы такого препарата является высокая дозировка действующего вещества, что не всегда оправдано. Но, витамин В9 водорастримый и его излишки легко выводятся вместе мочой. Тем более проблема легко решаема, если таблетку можно разделить на части.

Список препаратов фолиевой кислоты:

  • фолиевая кислота (Борисовский завод, Беларусь), 1000 мкг;
  • Фолиевая кислота (МАРБИОФАРМ), 1000 мкг;
  • фолиевая кислота (Солгар), 400 мкг;
  • фолиевая кислота (Валента), 1 мг;
  • 9 месяцев фолиевая кислота (Валента), 400 мкг.

Вывод: мужчинам не обязательно приобретать отдельно фолиевую кислоту, если он принимает витаминно-минеральные комплексы, в составе которых имеется данный элемент.

Людям, практикующим вегетарианство, следует обратить особое внимание на добавки с фолиевой кислотой, потому что именно в мясных продуктах содержится наибольшее количество этого ценного витамина. Особенно богата витамином B9 говяжья вырезка. Для восполнения потребности в этом компоненте обязательно нужно включать в меню куриное филе и печень. Большой дозировкой витамина отличаются бобовые культуры. Важно включать в свой рацион горох, фасоль, чечевицу.

Как вырастить укроп и петрушку на подоконнике: лайфхак для идеальной хозяйки

Кроме того, высокое содержание фолиевой кислоты встречается в таких продуктах, как бурый рис, гречневая крупа, овсяные хлопья, петрушка, укроп, абрикосы и персики.

Из других фруктов можно выделить апельсины. Цитрусовые способны покрыть суточную норму фолиевой кислоты. Полезно каждое утро выпивать стакан свежевыжатого апельсинового сока. Много витамина B9 содержится также в винограде, дыне, клубнике, смородине.

Огромное процентное содержание фолиевой кислоты в пивных дрожжах. Однако, не стоит увлекаться пивом, поскольку наносимый алкоголем вред окажется сильней, нежели полезные свойства дрожжей. Врачи рекомендуют приобретать аптечные пивные дрожжи.

Инструкция по применению препаратов фолиевой кислоты

Фолиевая кислота показана и при планировании зачатия, и при грудном вскармливании. Противопоказаниями к её применению являются индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. Обычно у мужчин такое случается редко.

Ни в коем случке нельзя сочетать фолиевую кислоту с приёмом обезболивающих препаратов, сульфаниламидных и противосудорожных средств, цитостатиков, антибиотиков и лекарств для снижения кислотности.

Если вы длительное время употребляете фолиевую кислоту, то рекомендуется время от времени делать анализы крови на наличие витамина В12. Это нужно потому, что витамин В9 и В12 взаимосвязаны в работе по образованию эритроцитов и железа в нашем организме.

Итак, будущему папе, желающему иметь здорового, крепкого и умного малыша, обязательно нужно употреблять витамин В9 за 2-3 месяца до планируемой супругами беременности. Таким образом, он проявит мужскую ответственность за будущее потомство и поможет жене избежать неприятных новостей и стрессов в ходе вынашивания ребенка.

Одним из популярных препаратов, содержащих витамин B9, является фолацин.

Он показан при любых заболеваниях, связанных с расстройствами иммунитета, при железодефицитной анемии, гастрите, запоре, лейкопении.

Идеальное комбо: все о том, как пить кефир с корицей для похудения

Нормальный уровень фолиевой кислоты находится в пределах 5–15 нг/мл. Допустимая суточная доза – 400 мкг.

Препараты фолиевой кислоты выпускаются в виде капсул и таблеток. С целью профилактики назначают 1 мг один раз в день. Максимальная дозировка достигает 5 мг.

В инструкции имеются противопоказания к применению фолиевой кислоты. К ним относятся: индивидуальная непереносимость, аллергические реакции. Категорически запрещён приём витамина B9 совместно с антибиотиками, обезболивающими, цитостатиками и противосудорожными препаратами.

Дозировка

Суточная профилактическая доза составляет 400 мкг для мужчин. Имеет ли смысл превышать указанную дозу и будет ли дополнительный эффект от этого? Несмотря на то, что излишки витамина легко выводятся из организма, без рекомендации врача превышать суточную потребность не рекомендуется. Эффект от приема дополнительного количества фолиевой кислоты будет только при его изначальном дефиците в организме, что бывает не часто.

Также имеются данные, что прием высоких доз витамина В9 способствует повышению риска развития рака предстательной железы у мужчин.

Прием фолиевой кислоты для мужчины необходимо начать за 3 месяца до планируемого зачатия. За это время происходит обновление спермы, и генетическое начало будущего отца обещает быть более здоровым. В этот же период следует начать другие подготовительные мероприятия к зачатию, например, отказ от алкоголя, курения и т. п.

Оцените статью
Стояк
Adblock detector