Лечебная гимнастика при геморрое упражнения при геморрое

Правила лечебной физкультуры при геморроидальной болезни

Выполняя комплекс физической активности, необязательно посещать тренажерный зал, достаточно уделить 30 минут дома. Утром или на протяжении дня выполняйте ряд простых движений, способствующих восстановлению кровообращения. Перечисленные комплексы не требуют дополнительного снаряжения. Для зарядки от геморроя достаточно иметь коврик и стул. Эффективно применять комплекс Кегеля.

Метод комплексной терапии расширения вен прямой кишки зарекомендовал себя положительно среди пациентов на ранних стадиях развития болезни. Отличное средство профилактики венозных застоев в области прямой кишки. Физическая активность полезна для всех возрастов, способствует профилактике многих заболеваний.

Лечебная гимнастика при геморрое состоит из нескольких простых упражнений, которые необходимо выполнять регулярно. Только ежедневные занятия дадут ощутимый результат. Тренировку проводят в течение дня в несколько подходов, один подход занимает не более 20 минут. Гимнастика при геморрое и запорах состоит из упражнений, которые делаются до десяти раз:

  1. Встаньте прямо, скрестите ноги. Напрягайте и расслабляйте ягодицы попеременно, втягивайте сфинктер.
  2. Сядьте на твердый стул, выпрямитесь. Не сгибая спины, наклоняйтесь к ногам, напрягая мышцы ануса.
  3. Лягте на пол и попеременно поднимайте вверх прямые ноги.
  4. Опуститесь на спину, удерживайте ноги под углом 45 градусов, выполняйте «ножницы».
  5. Оставаясь в том же положении, ноги согните, стопы должны стоять на полу. Напрягите ягодичные мышцы и как можно выше поднимите таз. Плавно выдыхая, вернитесь в начальное положение, расслабьтесь.
  6. Теперь согните ноги в коленях, оторвите от пола. Вращайте ногами, будто крутите педали велосипеда.
  7. Продолжая лежать на спине, подтягивайте и прижимайте согнутые ноги к животу. Затем вернитесь в первоначальную позу.
  8. Встаньте на колени, локти прижмите к полу. Прогибайте и выгибайте спину «по-кошачьи».
  9. Оставайтесь в коленно-локтевом положении. Наклоняйте таз влево и вправо, касаясь пола.
  10. При здоровом позвоночнике выполняйте «березку». Из положения лежа поднимайте прямые ноги вверх, отрывая таз. Локти прижаты, руками поддерживаем поясницу.

Приведенный комплекс используется больными для лечения геморроя, но он также эффективен в предупреждении его развития. Профилактическое действие заключается в улучшении микроциркуляции крови, повышении тонуса сосудов. Физкультура помогает отходу газов, нормализирует перистальтику кишечника.

Упражнение стригущие ножницы для лечения геморроя

Какая гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) при геморрое в домашних условиях поможет побороть заболевание на начальной стадии развития?

Отсутствие двигательной активности является одним из главных факторов развития геморроя. Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, в целях лечения и профилактики геморроидальной болезни показана лечебная гимнастика.

Лечебная гимнастика при геморрое  упражнения при геморрое

Она поможет решить сразу несколько проблем:

  1. укрепить мышцы анального сфинктера и промежности
  2. наладить в области малого таза кровообращение
  3. укрепить мышечную систему ягодиц и брюшного пресса

Эффект лечебной гимнастики (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) напрямую зависит от регулярности ее проведения. Достаточно 10-20 минут в день, чтобы выполнять несколько простых упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок). Ежедневные занятия дадут ощутимый результат уже через пару недель.

Если делать лечебную гимнастику от геморроя регулярно, можно облегчить свое состояние на любых стадиях заболевания.

Цель лечебной гимнастики и решаемые задачи:

  • Снятие симптомов острого геморроя («течение»); мед)
    Устранение отеков, воспаления, снятие обострения заболевания
  • Профилактика геморроя («течение»); мед)
    Предотвращение рецидивов
  • Лечение начальной стадии варикоза анальных вен
    Остановка развития патологии и предотвращение перехода в тяжелую стадию

Простой комплекс смогут выполнять пациенты любого возраста. Особенной физической подготовки не требуется, а упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Ежедневно можно легко делать всем знакомые упражнения:

  • Ножницы: На полу принять положение лежа на спине. Прямые ноги приподнять под углом 45°. Теперь ноги (парный орган опоры и движения человека) нужно развести медленно в стороны, затем свести крест-накрест. Повторить 50 раз.
  • Березка: Лежа на полу, поднять ноги (парный орган опоры и движения человека) под прямым углом. Поддерживая руками таз, медленно приподнять его.

    Ноги при этом должны тянуться вверх. Время выполнения упражнения не ограничено. Оно способствует оттоку крови и налаживанию кровообращения на любых стадиях варикоза.

  • Скручивание таза: Из коленно-локтевой позы нужно наклонять попеременно в разные стороны таз и бедра. При этом стараться дотянуться ими до пола. Количество повторов — в каждую сторону по 10 раз. Это же упражнение нужно повторить, опираясь ладонями о пол.
  • Маршировка: Обычную маршировку усложняем высоким поднятием колен. Еще более сложный вариант — при опускании рабочей ноги нужно перекрещивать ее с опорной. Этот вариант предусматривает передвижение мелкими шажками вперед.

Специальные упражнения помогут укрепить мышцы анального сфинктера и предупредить выпадение пораженных геморроидальных узлов. Их можно выполнять незаметно для своего окружения:

  1. В положении стоя скрестить ноги (парный орган опоры и движения человека). Требуется просто расслаблять и напрягать ягодичные мышцы.
  2. В положении сидя немного наклониться вперед. Мышцы ануса расслаблять и сокращать очень ритмично. При этом нужно следить, чтобы было ощущение втягивания заднего прохода в прямую кишку. Стул для выполнения упражнения должен быть жестким.

Эти упражнения способствуют лечению и профилактике геморроя, улучшая кровообращение в зоне ануса.

Лечебная гимнастика при геморрое  упражнения при геморрое

Лечебная физкультура при геморроидальной болезни имеет свои противопоказания:

  • стадия обострения геморроя
  • тромбоз геморроидальных узлов
  • ущемление узлов

Чтобы избежать ущемлений, перед началом выполнения лечебного комплекса выпавшие узлы нужно поставить на место.

Необходимо помнить, что гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) во время обострения заболевания только усугубит ситуацию, спровоцировав выпадение и ущемление узлов, ректальные кровотечения. В таких случаях требуется консультация врача.

Гимнастика при геморрое должна быть постоянной. Необходимо выделить время и дни выполнения, чтобы комплекс упражнений стал спутником жизни. Если прекратить профилактику недуга и выполнение упражнений, геморрой («течение»); мед) проявится вновь!

Люди пробуют найти подходящее средство постоянно, ведь геморрой неприятное заболевание, причиняющие неудобство и боль. Конечно, лучшим способом станет профилактика.

Природные ресурсы вполне подойдут и дадут неплохой результат. Их можно использовать и при наружной, и при внутренней форме.

С помощью каких средств осуществляется профилактика геморроя у мужчин в домашних условиях:

  1. Простое средство – свекла, которая есть в каждом доме. При болевых ощущениях ее прикладывают к узлам в измельченном виде. Естественно, нужно завернуть полученную массу в марлевую повязку.
  2. Нужно полностью погрузить анус в холодную воду на пять минут. У нервных окончаний в холоде падает активность, соответственно боль затихает.
  3. В бумажный плотный конус наливают воду, дают время на заморозку. При болях ледяную свечку вставляют в задний проход. Боль снимается быстро, но вот такое лечение не всегда подходит.
  4. Весьма популярным, приносящим свои результаты способом лечения, стала картофельная свечка. Приготовить такую свечку очень просто. Из очищенного и вымытого картофеля нужно вырезать что-то похожее по форме на свечу, ее вводят внутрь ануса.
  5. На прогретый кирпич кладут раскрошенный чеснок, затем кладут все это в бак с проделанным заранее отверстием, на который нужно присесть. Испарение идет и лечение тоже.
  6. Лук – альтернатива чесночным паровым ваннам. Принцип использования тот же. Вот только предварительно нужно проварить лук в молоке на тихом огне и приготовить ванночку. Можно даже заварить чешую от лука, это уменьшит размеры узлов и не позволит появиться геморрою.
  7. Замечательным средством являются крапива и отвар тысячелистника. Клизмы, ванночки, примочки с ними помогают уменьшить кровотечение.
  8. Дома можно смазывать узлы медом, дегтем березы, прополисом.
  9. Разбавленное мумие может также подойти при решении данной проблемы.
  10. В Сибири лечили геморрой с использованием пиявок. Их прикладывали к шишкам, напившись крови, она сама отпадала.
  11. Чтобы, облегчить себе жизнь можно намазывать узлы перед тем, как лечь спать, меновазином. Курс лечения две недели, потом перерыв и еще неделя процедур.

Если делать такие процедуры хотя бы пару раз в год, то риск геморроя у мужчин значительно падает.

Не стоит рисковать своим здоровьем, проблему проще предугадать, нежели столкнуться с ней и лечить.

Регулярные занятия гимнастикой и лечебной физкультурой при геморрое помогут не только улучшить состояние больного, но и позволят достичь длительной ремиссии.

К вашему вниманию самые полезные упражнения для профилактики и лечения геморроя:

  • возьмите стул со спинкой. Присядьте на него, так чтобы спина была немного наклонена вперед, а стопы были на полу. Медленно напрягайте и расслабляйте мышцы промежности. Выполните 10-12 повторений;
  • ложитесь на пол, на спину, с согнутыми нижними конечностями в тазобедренных и коленных суставах. Напрягите мышцы тазового дна на 6 секунд, после чего расслабьте. Выполните 10-12 повторений;
  • положение прежнее. Приподнимите таз вверх во время вдоха и задержитесь в таком положении на 6 секунд, после чего опуститесь на пол. Выполните 10-12 повторений;
  • лежа на спине, оторвите ноги от пола на 30 градусов. Делайте ногами ножницы на протяжении 20 секунд. Выполните по 3-5 подходов, постепенно увеличивая время выполнения подхода;
  • оставаясь в прежнем положении, поднимите ноги вверх, как становятся в «березку». Если вам тяжело, можно поддерживать таз руками. Выполняйте упражнение на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая время;
  • встаньте в коленно-локтевую позу и проделайте «кошечку» 40-50 раз;
  • встаньте на ноги и пройдитесь, поднимая высоко колени.

Гимнастические упражнения по Кегелю

Гимнастика по кегелю применяется при геморрое как мужскому, так и женскому населению. Несмотря на то, что доктор, который разработал лечебный комплекс по профилю гинеколог.

Гимнастика при геморрое по кегелю:

  1. Напряжение живота, как при оттоке урины, тонус удерживается на протяжении 6-7 минут, сделать 10 повторений.
  2. Несколько секунд больной должен делать напряжения/расслабления брюшного пресса, делать 8 повторов.
  3. Постепенное напряжение мышц брюшного пресса с увеличением площади к верху, расслабление проделывать поэтапно от верха к низу.

Гимнастика кегеля от геморроя в домашних условиях – это эффективное лечение не только геморроя, но и многих других заболеваний органов малого таза и мочеполового тракта. Спортивные тренировки проводят не только во время лечения патологии, но и после проведения операции по устранению болезни. Сразу после операции, конечно не рекомендуется нагружать организм физическими тренировками, достаточно обойтись прогулками пешим ходом.

Лечебная гимнастика при геморрое  упражнения при геморрое

По истечению некоторого времени с разрешения лечащего врача по мере заживления ранок можно вводить по одному легкому упражнению. Нельзя проводить занятия в тренажерках на протяжении 2-3 месяцев после операций. Перенапряжения вредны пациентам в период восстановления, работать разрешается с наименьшей нагрузкой.

Упражнения йоги при лечении геморроя можно проделывать в домашней обстановке. На сегодняшний день, это самый востребованный вид лечения со многими патологиями. Гнущееся древо: пациент должен дышать свободно, спину не сгибать, подбородок смотрит вверх. В таком положении следует наклоняться то в одну, то в другую сторону, тазовая область и плечи остаются на одной плоскости. Рекомендовано проделать 12 таких подходов в каждый бок.

Нижняя часть туловища неподвижна, прогибы проделываются зоной талии. При помощи данной асаны пища попадает в тонкий кишечник и двенадцатиперстную кишку. Вращения по йоге проделываются в стойке с широко расставленными ногами, не наклоняясь, спина содержится прямо.

Правую руку вытягивают перед собой, левую сгибают таким образом, чтобы дотронуться большим и указательным пальцем до предплечья. Торс поворачивается, вытянутую руку отводят за себя. Поворачиваться можно только областью талии, нижняя часть не подвижна. По окончанию поворота останавливаться не нужно,а сразу вывернуться в прежнюю позу, продолжая полукруглый выворот в другой бок. Каждого выворота в одну сторону рекомендуется проделать по 12 разов.

Благодаря йоге можно не только излечиться от геморроя, но и восстановить работу кишечника, нормализовать тонус, зарядиться жизненной энергией. После проведения операции по устранению геморроя лечебная гимнастика крайне необходима для предотвращения повторной патологии. Выбирая комплекс зарядки, следует проконсультироваться со специалистом.

После 40 лет связочный аппарат и мышцы таза у женщин ослабевают, растягиваются, поэтому полноценно не выполняют свои основные функции – удержание тазовых органов в естественном положении.

Кроме возраста снижению тонуса способствуют и другие неблагоприятные факторы:

  1. 1Более 2 родов на протяжении жизни.
  2. 2Осложнения родов с применением акушерского пособия (щипцы, вакуум, разрезы промежности, разрывы шейки матки, стремительные роды).
  3. 3Крупный плод (весом более 4 кг).
  4. 4Многочисленные аборты.
  5. 5Травмы таза.
  6. 6Тяжёлая физическая работа, подъем тяжестей.
  7. 7Ожирение, климакс, эндокринные, аутоиммунные патологии, приводящие к снижению эластичности связок.
  8. 8Операции на органах брюшной полости, половых органах, кишечнике, хронические запоры.

Лечебная физкультура при геморрое избавит от обострений болезни

Мышцы тазового дна являются своего рода мембраной, которая удерживает тело матки, стенки влагалища, мочевой пузырь, прямую кишку в своём анатомическом положении, а за счет кольцевых мышц для данных органов образуются сфинктеры.

При их ослаблении под действием силы тяжести эти органы постепенно смещаются вниз. Если не остановить этот процесс на начальном этапе, то возможно полное выпадение матки, что потребует хирургического вмешательства.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля способствует укреплению мускулатуры, а также удержанию органов в их нормальном, физиологическом положении не только у женщин, но и у мужчин.

Выполнять гимнастику можно как с профилактической, так и с лечебной целью. При опущении матки и недержании мочи эффект наблюдается только на ранних стадиях.

Гимнастика не избавляет от заболевания, но замедляет его дальнейшее прогрессирование.

Основными эффектами гимнастики Кегеля являются:

  1. 1Удержание матки, мочевого пузыря, прямой кишки в нормальном положении.
  2. 2Профилактика воспалительных заболеваний за счёт усиления кровоснабжения.
  3. 3Усиление оргазма, ощущений у партнёра, продление сексуального здоровья.
  4. 4Подготовка к родам, быстрое восстановление тканей после рождения ребёнка.
  5. 5Устранение начальных признаков недержания мочи, или матки.
  6. 6Укрепление прямых мышц живота.

Перед тем как приступить к выполнению лечебной гимнастики, необходимо посетить гинеколога или урогинеколога и согласовать с доктором возможность выполнения ЛФК.

Во время занятий важно соблюдать правила:

  1. 1Следить за дыханием. Оно должно быть ровным, спокойным, вдох через нос, выдох ртом, без задержек.
  2. 2Не напрягать другие мышцы (ягодичные, брюшной стенки, бёдер).
  3. 3Силу сокращений и их продолжительность важно увеличивать постепенно, чтобы не спровоцировать избыточное утомление.
  4. 4На первых порах женщине довольно трудно прорабатывать нужные мышцы (сфинктер ануса, парная луковично-пещеристая, поперечная мышца промежности), не вовлекая в процесс дополнительные.
  5. 5При правильном выполнении гимнастики Кегеля можно научиться контролировать мускулатуру промежности и тазового дна.
Предлагаем ознакомиться  Средство от анальнальной трещины и геморроя

Найти и почувствовать мышцы, которые необходимы для занятий, можно двумя способами.

  • Способ 1. Во время мочеиспускания прервите поток мочи (полностью его остановите) без участия ног или ягодиц. Проделав это несколько раз, можно почувствовать мышцы, которые расположены в тазовом дне вокруг уретры и шейки мочевого пузыря.
  • Способ 2. Лёжа на спине с согнутыми в коленях и немного расставленными ногами, попытайтесь сжать влагалище равномерно со всех сторон. Как и в первом случае, мышцы брюшного пресса, бёдер, ягодиц должны быть расслабленными.

После обнаружения интимных мышц можно приступать непосредственно к гимнастике.

С геморроем чаще всего сталкиваются лица среднего возраста. При этом заболевании на фоне слабого сосудистого тонуса и других провоцирующих факторов вены увеличиваются в размерах, формируются геморроидальные узлы.

Возможные причины обострения болезни:

  • Наследственная предрасположенность;
  • Нарушение работы ЖКТ;
  • Сниженная физическая активность и нездоровый образ жизни;
  • Частые и упорные запоры;
  • Воспалительные заболевания органов малого таза;
  • Родовая деятельность.

Появление первых симптомов – это тревожный знак, и болезнь необходимо обязательно лечить. Если это не сделать вовремя, то существует угроза развития уже более серьезных процессов.

Лечебная гимнастика при геморрое  упражнения при геморрое

Возможные осложнения геморроя:

  • ;
  • Развитие кровотечения;
  • Инфицирование узла и соседних тканей;
  • Тромбоз.

По этой причине такую серьезную болезнь как геморрой необходимо лечить комплексно, используя кроме лекарственных препаратов еще специальный комплекс упражнений. За счет этой гимнастики оказывается положительное влияние на мышцы сфинктера, они постепенно укрепляются.

При регулярном выполнении упражнений, за исключением периода рецидива, эффект носит долговременный характер. При этом следует избавиться все же от факторов, которые спровоцировали появление болезни.

Так, если есть проблемы с пищеварением, то необходимо наладить рацион

При длительных диспепсиях и запорах основное внимание следует уделить восстановлению работы ЖКТ.

• Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.• Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.• В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.• Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

Гимнастику Кегеля лучше выполнять после консультации с врачом

Физкультура была разработана специально для женщин в положении и недавно родивших мамочек, гинекологом из Америки Альфредом Кегелем.

Позднее, эти физические упражнения против геморроя стали применяться тоже, так как они направлены на укрепления мышц промежности.

  1. Лежа на спине ноги должны быть согнуты, а ступни стоять на полу. Далее требуется сжать околоанальные мышцы так, чтобы сфинктер втянулся. Задержаться в таком положении нужно на 3 секунды.
  2. Теперь мышцы надо таким же образом напрягать и расслаблять. Делать это следует поочередно в свободном, но ритмичном темпе.
  3. Затем скорость сокращений и силу сжатия сфинктера нужно увеличить до максимума. После этого постепенно ритм уменьшается, и мышцы следует расслабить.
  4. В завершении нужно осуществить имитацию потуг, как при родах или опорожнении кишечника, поочередно напрягаясь и расслабляясь.

Каждое упражнение против геморроя должно повторяться по 10 раз ежедневно. Первое время делается такая гимнастика против геморроя в положении лежа. После нескольких занятий производить сокращения можно сидя или даже стоя.

В периоды обострения патологии и аноректальных кровотечений, делать физкультуру нельзя.

Во всех остальных случаях, в том числе и при внутреннем геморрое ее можно практиковать.

Мужчины хотят заниматься в спортзалах даже при наличии геморроя

Упражнения при геморрое для мужчин помогают справиться с дискомфортом и сделать лечение более эффективным. Оставлять без внимания такое заболевание нельзя, осложнения могут привести к негативным последствиям, вплоть до необходимости оперативного вмешательства.

Геморрой – болезнь, при которой опухают вены прямой кишки либо анального прохода. Она доставляет немало неудобств и болевых ощущений

Правильное выполнение гимнастических элементов

Один из многочисленных факторов риска развития геморроидальных узлов – низкая двигательная активность. Гиподинамия вызывает венозный застой в малом тазу, в ректальных кавернозных сплетениях. Снижение тонуса кишечной стенки способствует появлению запора. Постоянное натуживание при дефекации вызывает еще большее расширение и выпирание отдельных участков ректальных вен и образование шишек — внешних и внутренних. Чем больше времени человек проводит сидя или стоя, тем больше усугубляется патология.

При геморрое терапия начинается с увеличения двигательной нагрузки. Регулярные упражнения по укреплению брюшного пресса, бедер, ягодиц приводит к оттоку венозной крови из сосудов нижних конечностей, малого таза, включая геморройные шишки: как внутренние, так и наружные. На начальных стадиях болезни улучшается кровообращение, уменьшается боль, дискомфорт, исчезают другие клинические проявления болезни.

Лечебная физкультура значительно облегчает состояние даже на этапах, когда наступили глубокие изменения в ректальных венах. Добиться этого можно при одном обязательном условии: регулярное и технически правильное выполнение упражнений. Индивидуальный комплекс посоветует врач с учетом степени увеличения и состояния геморроидальных узлов, сопутствующих заболеваний, возраста и общего самочувствия.

Лечебная гимнастика при геморрое  упражнения при геморрое

Для занятий необходима удобная свободная одежда и обувь. Перед выполнением зарядки рекомендуется освободить кишечник и при необходимости обезболить. Для этой цели подходит ванночка или примочки, можно воспользоваться ректальной свечой, кремом с анестетиком.

Гимнастика проводится дважды в день продолжительностью не менее 15-20 минут. Каждое движение повторяется не менее 5 раз. В дальнейшем увеличивают интенсивность усилий, количество повторов доводят до 10-15.

Пациентам с подтвержденным геморроем рекомендуются упражнения по Кегелю. Их цель – лечение, предупреждение рецидивов и осложнений. Зарядка разработана в 1952 году немецким гинекологом Альфредом Кегелем (1894-1981 гг.), проработавшим всю жизнь в Америке. Комплекс предназначался для женщин, которые предъявляли жалобы на самопроизвольное мочеиспускание в поздних сроках беременности и непосредственно после родов. Ставилась задача:

  • предотвращения недержания мочи;
  • исключение опущения органов малого таза;
  • быстрого сокращения матки.

В дальнейшем выяснилось, что упражнения хорошо помогают в случае варикозно расширенных узлов:

  • усиливают мускулатуру малого таза, передней брюшной стенки, ягодичную;
  • повышают тонус кишечника и его перистальтику;
  • улучшают состояние внутренних органов у всех, кто регулярно выполняет весь комплекс.

У мужчин наблюдается положительная динамика при геморрое, простатите, нарушениях эрекции, преждевременной эякуляции, поскольку механизм развития этих патологий взаимосвязан. При варикозно расширенных ректальных узлах гимнастика по Кегелю:

  • укрепляет мышцы прямой кишки и дна малого таза;
  • улучшает состояние сосудистых стенок;
  • уменьшает размеры самих шишек;
  • предупреждает их дальнейшее выпячивание в просвет кишки.

По механизму действия упражнения напоминают попытки:

  • удерживания газов в кишечнике путем сокращения мышц ануса;
  • прерывания процесса мочеиспускания.

Лечебная гимнастика при геморрое  упражнения при геморрое

Упражнения несложные, но важно делать их без спешки, следуя рекомендациям, медленно и плавно, по 10 раз. В дальнейшем зарядку усложняют, кратность мышечных усилий доводят до 50-300 раз, постепенно увеличивая интенсивность и частоту. Лечиться можно в домашних условиях. Положительная сторона: удобство выполнения в любом месте (работа, автомобиль, транспорт) и в любое время. Положительная динамика после регулярных занятий наблюдается у пациентов обоего пола. Противопоказанием являются выпадающие геморройные шишки.

Гимнастика Кегеля основана на 3-х базовых компонентах:

  1. Медленные сжатия.

Напряжение заднепроходных мышц с втягиванием ануса. Оно аналогично попытке удержать газовыделение из кишечника. Упражнение выполняется, лежа на спине, но можно делать сидя или стоя.

Плавное сжатие промежностных мышц, как для прерывания мочеиспускания. Фиксировать каждое напряжение мышц примерно на 5 секунд.

  1. Сокращения: сочетать напряжение и расслабление прямокишечных мышц поочередно, как указано выше, постепенно увеличивая скорость.
  2. Выталкивание: натуживаться как при дефекации или родах.

Курс рассчитан на 2-3 недели с перерывом в 10 дней, после чего следует его повторить.

Йога — древняя индийская практика. В техническом плане представляет сложности, поэтому оздоровление проводится под контролем инструктора. Ежедневное выполнение асан (специальных поз) помогает достичь необходимого усиления кровообращения в малом тазу и прямой кишке, снижения венозного застоя в этих органах.

Некоторые асаны, полезные при имеющихся венозных узлах:

  1. Тадасана (гора). Подниматься на носках, максимально вытягивая тело с поднятыми руками ладонями внутрь; большие пальцы стоп сведены вместе, пятки — врозь. Мышцы ног напрягают, распрямляют колени, с силой втягивая ягодицы и живот. Через полминуты все мышцы расслабляют. Повторять 12 раз.
  2. Тирьяка Тадасана (дерево, гнущееся от ветра). В предыдущей позе выполняют наклоны вправо — влево, фиксируясь на 3 секунды в каждом положении. В движениях участвует только верхняя часть туловища, нижняя половина неподвижна.
  3. Муладхара Бандха (корневой замок). Принимается Тадасана, ноги располагают на ширине плеч. При каждом выдохе сильно втягивать мышцы ануса, фиксируя их на 3-5 секунд, на вдохе — расслаблять их. Делается 10 раз.
  4. Кати Чакрасана (вращение талии). Ноги ставят на ширине плеч; рука направляется вперед, вторая согнута, прикасается к плечу. В сторону вытянутой руки, которая отводится назад, выполняются повороты. Мускулатура нижней половины тела не участвует в движении. Число подходов — 12.

Метод Норбекова

Мирзакарим Норбеков (1957 г.р.) — узбекский специалист по нетрадиционной медицине. Занимаясь альтернативной наукой, разработал «Систему Норбекова» — методики по излечению ранее неизлечимых болезней. Известны ряд его публикаций и несколько популярных книг на эту тему. Они основаны на парапсихологии, не имеют под собой научных обоснований, не подтверждены клиническими исследованиями.

Автор описывает варианты гимнастики для различных органов. Приводит список упражнений для восстановления повреждений в позвоночнике. Зарядка для пояснично-крестцового отдела улучшает кровоснабжение органов малого таза, повышает тонус ректального сфинктера. Это уменьшает симптомы болезни. Упражнения имеют терапевтическую и профилактическую направленность.

  1. Плавные движения бедрами вкруговую. Вращения совершаются сначала в одну, затем в другую сторону.
  2. Ноги поставить вместе. Поднимая одну руку вверх, совершать наклон вперед. Руки чередовать.
  3. Ходьба с высоким подниманием колен, ноги ставить крест-накрест.

Бубновский Сергей Михайлович (1955 г.р.) — основатель собственной методики ЛФК при травмах позвоночника. Много лет занимался спортивной медициной. Создал гимнастическую аппаратуру для лечения патологии опорно-двигательного аппарата. Разработал технику диафрагмального дыхания, «триаду Бубновского» — сочетание силовых упражнений, аэробики и растяжки. Методика по Бубновскому включает больше 20 упражнений, направленных:

  • на улучшение кровообращения;
  • на предотвращение застойных явлений;
  • на повышение перистальтики толстой кишки.

Среди них — наиболее известные:

  • ножницы;
  • березка;
  • велосипед;
  • ласточка;
  • кошка и другие.

Китайская методика

Китайский метод цигун состоит из упражнений, влияющих непосредственно на варикозный узел и весь организм в целом. Она основана на учении древних китайских монахов, согласно которому здоровье человека зависит от энергии Ци, сосредоточенной в 12 каналах (меридианах). Изменения циркуляции этой энергии вызывает патологию отдельных органов и целых систем. Мудрецы Китая считали ректальные вены особо опасной зоной из-за развития застоя крови в них.

Лечебная гимнастика при геморрое  упражнения при геморрое

Цигун — альтернативный метод лечения, насчитывающий несколько тысяч лет. Эту практику и сегодня успешно используют в Китае, а также в других странах мира. Большую роль играют:

  • регулярность тренировок;
  • исключение некоторых продуктов;
  • отказ от вредных привычек.
Упражнение Кегеля

Упражнение Кегеля

  1. В положении стоя, ноги вместе или скрещены, ритмично напрягать ягодицы, промежность и втягивать задний проход. Данное упражнение при регулярном выполнении хорошо укрепляет мышцы, расположенные в области заднепроходного отверстия, и обеспечивает эффективный отток крови из геморроидальных узлов. Повторять от 5-6 раз в первые дни занятий и до 30-40 раз за тренировку в дальнейшем.
  2. Выполнять втягивание заднего прохода, сидя на табуретке или на стуле с достаточно твердым покрытием. Данное упражнение можно делать неоднократно в течение рабочего дня, особенно при сидячей работе.
  3. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, упереться на стопы и приподнимать таз от пола вверх. Повторить 10-15 раз.
  4. Лежа на спине поочередно поднимать выпрямленные ноги вверх. Число повторений – 10-12.
  5. Исходное положение – то же. Выполняют попеременное разведение приподнятых ног в стороны и их скрещивание (движения «ножниц»). Повторить 10 раз.
  6. В том же исходном положении (лежа на спине) имитировать езду на велосипеде. Повторить по 10-15 раз каждой ногой.
  7. Лежа на спине обхватить согнутые в коленях ноги руками и прижать к животу. Повторить 10-12 раз.
  8. Лежа на спине приподнять таз и ноги вверх вертикально, придерживая спину руками и сделав стойку на плечах («березка»). Удерживать такое положение от 10-15 секунд до 1 минуты и более, если позволяет общее состояние здоровья и возраст. Не рекомендуется выполнять это упражнение при повышенном артериальном давлении, остеохондрозе, выраженной близорукости.
  9. Приняв коленно-локтевое положение, поочередно выпрямлять и вытягивать назад ноги, одновременно выполняя прогиб спины. Повторить 10-12 раз.
  10. Исходное упражнение – то же. Вдыхая, прогнуть спину, выдыхая – выгнуть ее дугой, одновременно втягивая задний проход. Повторить 10 раз.

Особенности гимнастики при обострении

Важно не затрагивать мускулатуру пресса и спинной области.

Делать лечебные элементы рекомендуется с медленных сокращений. При геморрое очень важно следить за общим самочувствием, чтобы предотвратить осложнения. Мускулатуру нужно напрягать таким образом, чтобы анус затягивался как можно глубже в прямую кишку.

Время медленных сокращений и расслаблений не должно на первых парах превышать 5 секунд. С течением времени допускается увеличение интервалов не более чем на 10 секунд. Данное упражнение рекомендовано повторять не менее 15 раз, но важно следить за своим самочувствием и при появлении малейшего дискомфорта делать перерывы.

Скоростные сокращения следует делать на протяжении 30 секунд, чего при геморрое на начальном этапе достаточно. Со временем рекомендуется увеличивать время на выполнение ускоренного мышечного напряжения и расслабления до 60 секунд.

Предлагаем ознакомиться  Эфирное масло эвкалипта — лечебные свойства и применение

А какие еще бывают ? Смотрите по ссылке.

Силовые элементы

Выталкивающие элементы следует делать 10 или 15 раз, в зависимости от характера заболевания. При этом рекомендуется контролировать свои возможности, чтобы предотвратить ухудшение состояния и переход в острую стадию геморроя.

Наращивать и постепенно снижать интенсивность сокращений следует на протяжении от 1 до 2 минут. Выполнять данный вид гимнастических воздействий необходимо регулярно для достижения максимальной эффективности.

Пока выполнение упражнений дается с трудом, проводите занятия в лежачем положении. Это позволит напрягать правильную группу мышц, а соответственно и достичь положительного результата от лечения гораздо быстрее.

Общие рекомендации занятия гимнастикой по Кегелю:

  • Делать упражнения без употребления медикаментозных препаратов эффективно только в профилактических целях и на начальных этапах развития заболевания.
  • Важно чтобы лечебная гимнастика сопровождалась специализированной диетой.
  • Используйте специальные приспособления для выполнения гимнастических элементов. Это позволит достичь максимального эффекта. Предварительная консультация с врачом обязательна.

Выполняются медленные сокращения. Мышцы напрягаются так, чтобы анус втягивался в прямую кишку. Время постепенного сокращения и расслабления составляет 3-5 секунд. Со временем нужно стараться увеличивать время до 10 секунд. Повторяется упражнение 10 – 15 раз.

Скоростные сокращения мышц в течение 30 секунд. Со временем нужно стараться выполнять ускоренное напряжение и расслабление мышц 1 минуту.

Упражнения при геморрое на выталкивания делаются 10-15 раз. Нужно строго контролировать возможности организма, чтобы не усугубить состояние хронического процесса и не спровоцировать развитие острого геморроя.

Наращивание и снижение интенсивности сокращений выполняется 1-2 минуты.

Гимнастика Кегеля даст максимальный результат лечения, если упражнения выполнять регулярно. По возможности комплекс нужно повторять каждый день, 2-3 раза. Со временем количество тренировок желательно увеличить до 7-8 в день. Пока упражнения Кегеля даются с трудом, их нужно выполнять лежа, т.к. залогом эффективности является напряжение правильных групп мышц. Когда напряжение мышц не будет вызывать затруднений, можно будет выполнять их сидя и даже стоя.

Через какое-то время стоит проверить, оказывают ли упражнения должный эффект. Для этого опять же нужно будет попытаться остановить процесс мочеиспускания за счет сокращения мышц.

Для окружающих выполнение гимнастики Кегеля абсолютно незаметно. Поэтому со временем их можно будет делать в свободное время, особенно после периодов длительного сидения или пребывания на ногах (на рабочем месте, в общественном транспорте). Это позволит не только эффективно бороться против неприятного заболевания, но и предотвратит его возвращение.

Каждое упражнение следует повторять по 10-12 раз. Вначале занятий повторения делать по 3-4 секунды, а уже через несколько дней можно увеличить число повторов до 5, а далее — до 10 секунд.

Мочевой пузырь перед началом тренировки нужно опорожнить. Если этого не сделать, можно навлечь угрозу воспаления в мочевых путях. Во время занятий дышать необходимо размеренно и спокойно.

Чтобы тренировать нужные мышцы, необходимо научиться правильно их определять.

  1. Почувствуйте кольцевую мышцу влагалища. Выделите ее, не прибегая к участию мышц живота. Палец нужно смазать специальной смазкой — лубрикантом, а затем аккуратно ввести его в промежность. При этом пробуйте сжать вход во влагалище без участия мышц спины, ягодиц или пресса. Должно быть ощущение, что требуемые мышцы в напряжении и палец плотно сжат в них. Приветствуется в этот момент глубокое и ровное дыхание.
  2. Следующий способ почувствовать внутренние органы промежности — в положении сидя. Нужно сесть на унитаз и раздвинуть ноги. При испражнении нужно остановить струю мочи, не помогая ногами. То что вы почувствуете ниже пояса, и есть женские органы малого таза.

Правильные позы

Правильные позы при занятиях — залог успешного лечения

Картинка 1

Рассмотрим, на что следует обращать внимание при их выборе.

  1. Выбираем место и позу. Если упражнения Кегеля уже освоены, женщине можно их выполнять в любых удобных местах — на диване, при мытье посуды, на работе, в транспорте. Такой подход существенно экономит время. Ведь такой гимнастикой доступно заниматься в различных позах. Исключением является только ходьба.
  2. Место должно быть спокойным и тихим, лучше выделить этому занятию отдельное время, чтобы никто не беспокоил. Лучшего места, чем дом, для гимнастики Кегеля не найти. Ведь в спокойной для себя домашней обстановке каждая женщина может максимально расслабиться и полностью сконцентрироваться на своих ощущениях. При этом дыхание должно быть размеренным, позиция лёжа, ноги чуть согнуты в коленях. Эти условия способствуют почувствовать мышцы тазового дна быстро, что сразу позволяет приступить непосредственно к самим упражнениям.
  3. Осанка при упражнениях по Кегелю — важный нюанс. За ровной осанкой нужно следить обязательно, если женщина занимается в положении сидя или стоя. Поскольку при сутулости тазовое дно подлежит расслаблению, а матка значительно опускается. А при использовании специального тренажера тем более необходимо следить за правильной осанкой.

В первое время рекомендуют делать упражнения лёжа, чтобы максимально ощущать влагалище.

По прошествии времени можно менять позиции, плавно переходить в позу сидя, а затем и стоя. При этом можно заниматься другими делами, к примеру, мыть посуду. Расслабление мышц живота при тренировках — обязательное условие, за этим нужно следить.

Медленные сжимания

Переходим непосредственно к самому к упражнению, называемому «Медленные сжимания». Нужно напрячь мышцы тазового дна и посчитать до 3. При этом расслабиться, в таком темпе сделать повторы упражнения несколько раз. Подобное упражнение удобнее всего осваивать в положении лёжа на спине.

Тазовые мышцы сначала нужно удерживать на занятии в напряжении 5-20 секунд, а потом плавно расслаблять. Делать повторы нужно несколько раз подряд.

Гимнастика Кегеля для женщин и мужчин показания к приведению и противопоказания

Подключите к упражнению правильное дыхание, то есть делайте медленные сжимания на вдохе. Когда освоитесь в занятиях, можно их усложнить посредством медленных шагов.

Имеются еще две методики упражнений, заслуживающие внимания, называемые «Сокращения» и «Выталкивания». При сокращении — нужно напрягать и расслаблять мышцы влагалища поочередно в быстром режиме. При выталкивании — необходимо умеренно потужиться как при испражнении или при родах.

Чтобы ощутить мышцы тазового дна и осуществить проверку их растяжения, женщина во время занятий может ввести пару пальцев в вагину. Примечательно, что добиться усиленного эффекта помогают специальные предметы, к примеру, шарики.

Заболевание представляет собой изменения в кровеносных сосудах, которые расположены в кишечнике. Деформация стенок вен или капилляров приводит к образованию узлов разного размера.

Такие своеобразные мешочки наполняются кровью и провоцируют ее застой в ректальном канале. Если они появляются вокруг ануса с внешней стороны, у больного диагностируют наружную форму.

Основная проблема – повышенный риск нанесения травмы. Геморроидальные узелки часто натираются нижним бельем или одеждой, защемляются при длительном сидении на жестком стуле.

В них образуются опасные тромбы, приводящие к отмиранию мягких тканей и некрозу. Формирование внешних шишек сопровождается болезненными анальными трещинами, которые мешают ходить «по-большому».

Симптомами наружного геморроя являются:

  • зудящие ощущения вокруг ануса;
  • чувство тяжести и желание снова опорожниться;
  • опухание промежности;
  • следы крови на белье;
  • боль во время дефекации.

https://www.youtube.com/watch?v=bu7GH_c2VBM

Заболевание часто появляется на фоне недостатка физической активности. Комфортная современная жизнь предполагает монотонную работу, постоянное сидение за монитором и передвижение на автомобиле. Мышцы в нижней части живота передавливают полую вену, что приводит к застоям.

Проктологи считают, что предотвратить геморрой или избавиться от него на начальной стадии поможет физическая активность, специальные комплексы упражнений. В сочетании с умеренной диетой и лекарственной терапией она становится частью многодневного лечения.

Геморрой представляет собой варикоз вен в нижнем отделе кишечника. Если наружные узлы воспаляются, человеку очень больно ходить и сидеть, неудобно спать. Поэтому мнения проктологов в вопросе физической нагрузки при обострении расходятся:

  • Часть врачей считает, что гимнастика категорически противопоказана в этот период и может нанести непоправимый вред. Любая травма и повышение давления при интенсивных движениях могут стать причиной кровотечения или закупорки.
  • Некоторые специалисты рекомендуют не прекращать выполнение полезных комплексов. Они предлагают заменить часть резких упражнений на более плавные и расслабляющие.

Поэтому пациенту лучше обговорить вопрос с лечащим врачом. Выбор необходимо делать, опираясь на стадию болезни и общее самочувствие человека. На третьей или четвертой фазе развития гимнастика при наружном геморрое должна больше напоминать разминку, прорабатывать верхнюю часть туловища и руки.

Виды противогеморроидальных упражнений

Каждая методика уникальна по-своему, но требуется тщательная подготовка пациента. Не стоит заниматься самолечением, здесь нужна рекомендация специалиста. Лучше доктора никто не сможет подобрать правильную программу.

Кегель – знаменитый гинеколог, который разработал комплекс упражнений, способствующих укреплению тазового дна и устранению геморроидальных узлов:

  • ложимся на спину, ноги сгибаем в области коленей;
  • сокращаем область ануса на несколько секунд, снова расслабляетесь во всю мочь;
  • постепенно увеличиваем время напряжения.

Более подробно о том, насколько эффективны упражнения Кегеля при геморрое и как их правильно выполнять, расскажет наш специалист.

Данный список упражнений можно делать только на начальной стадии геморроя:

  • ложимся на пол, затем поднимаем прямые ноги по отношению к телу на 90 градусов и поочередно скрещиваем их и разводим;
  • ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, затем медленно поднимает таз, напрягая мышцы ягодиц. Так повторяем 30 раз;
  • встаем на четвереньки, плавно выгибаем спину в дугу, а затем вниз. Так делаем 30-40 раз;
  • садимся на пол, выпрямляем спину и ноги, затем приподнимаем каждую ягодицу по очереди;
  • ходите вокруг комнаты, при этом поднимайте согнутые колена, и так 30 раз;
  • ложитесь на спину и поднимайте прямые ноги насколько возможно и так нужно продержаться не менее 30 секунд. Затем делаем глубокий выдох и продолжаем выполнение.

При выполнении таких упражнений прислушивайтесь к своему телу, нагрузки осуществляйте по мере физических возможностей.

В случае правильной работы кишечника исчезнет фактор, который провоцирует данное заболевание. Является отличным способом устранения заболевания как для женщин, так и для мужчин.

Существуют следующие оптимальные позы, которые можно и нужно делать.

  • Поза горы. Встаете прямо, расставляете слегка ноги, затем напрягаете колени так, чтобы коленные чашечки подтянулись вверх. Сокращайте мышцы ягодиц и втягивайте живот, толкая при этом тазобедренный сустав вверх и вперед. Вместе с этим нужно тянуть позвоночник вверх и подтягивать мышцы бедра. Шею держим прямо, лицо расслаблено. Поднимаем прямые руки и представляем так, как будто вас тянут на верх. Обязательно стоит следить за дыханием.
  • Гнущееся дерево. Встаем в нужное положение, дышим свободно без напряжения, спину выпрямляем и приподнимаем подбородок. Наклоняемся влево и вправо. Следим при этом, чтобы суставы в плечах и бедрах были на одном уровне. И так делаем по 12 наклонов на каждую сторону.
  • Вращение. Встаем прямо, ноги расставляем по ширине плеч, правую руку тянем вперед, левую сгибаем так, чтобы указательный палец коснулся плеча. Потихоньку поворачиваем туловище и руку вытягиваем назад. Нижнюю часть оставляем неподвижной, делаем поворот вокруг талии.
  • Массаж живота. Садимся на корточки, руки кладем на колени. Затем поворачиваем туловище на правую сторону, при этом наклоняем левое колено вниз. В вертикальном положении держим правое колено. Возвращайтесь в прежнее положение, проделывайте в иную сторону такие же действия.
  • Поза лука. Ложимся на живот, лицо опускаем вниз. Колени раздвигаем по ширине бедер. Затем верхнюю часть тела и ноги поднимаем медленно вверх, руки отводим назад и захватываем стопы. Плавно и медленно поднимаем голову вверх, дыхание остается свободным. Захватываем стопы и держимся в таком положении несколько минут.

Для профилактики геморроя большинство специалистов рекомендуют использовать такой комплекс упражнений. Особенно считается полезным сделать его при запорах.

Правила лечебной физкультуры при геморроидальной болезни

В данном упражнении сочетается несколько лечебных факторов, это в первую очередь меняется давление в грудной клетке, как известно геморрой возникает из-за варикозного расширения вен.

Гимнастика Кегеля для женщин и мужчин показания к приведению и противопоказания

Делая такие движения путем напряжения мышц на вдохе, давление в грудной клетке понижается, происходит подсасывающий эффект, который способствует оттоку крови от брюшной полости и тем самым препятствует к наполнению вен кровью.

Следующие упражнения от геморроя нужно выполнять сразу после первого. Лежа на спине обхватить руками голени, ближе к коленям голова при этом на полу, с выдохом подтягивать колени к груди отрывая ягодицы от пола, с вдохом возвратиться в исходное положение. Надо представить, что поясница приклеена на скотч к полу и при выдохе вы ее отклеиваете, а при вдохе склеиваете обратно. Подбородок чуть прижать, чтобы вытягивалась шея, а голова остается на полу.

Такая лечебная гимнастика от геморроя очень полезна по причине того что стимулируется моторика толстого кишечника, а как известно хронические запоры это один из факторов риска при котором возникает геморрой.

Присесть, ладони расположить на ширину плеч, сделать шаги назад приподнявшись на носках, таз в верхнем положении. Затем сильно отталкиваясь руками и на вдох одну ногу поднять вверх, на выдох опустить, затем другую ногу и так поочередно.

Перевернутое такое положение способствует улучшению венозного оттока под действием силы тяжести, кровь которая раньше с трудом должна была двигаться вверх против силы тяжести, в данном случае достаточно легко устремляется по направлению к сердцу. И те варикозно расширенные вены, которые есть в области малого таза и являются основой для появления геморроя, они спадаются. Соответственно это приводит как к уменьшению болевого симптома у людей, у которых уже есть геморрой, так и у которых он только в перспективе.

10-15 мин. и такая гимнастика при геморрое – это то, что вы можете потратить, чтобы у вас не было его. А также не стоит забывать, что если у вас сидячая работа, то также необходимо каждый час делать небольшой перерыв, прогуливаясь по несколько минут. В выходной день старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе.

Правила лечебной физкультуры при геморрое

Правила лечебной физкультуры при геморрое

Систематическое выполнение упражнений стимулирует укрепление стенок кровеносных сосудов, помогает устранять застой в венах и нормализует своевременное опорожнение кишечника. Эффективность зарядки зависит от соблюдения следующих условий:

  • Упражнения необходимо делать в соответствии с описанием и систематически.
  • Комплекс рассчитывается на 10-15 минут.
  • Приступать к гимнастике только после дефекации.
  • Перед занятиями нужно смазать узлы и трещины мазью, чтобы предотвратить болевые ощущения. Можно принять теплую ванну, это поможет расслабить мышцы и не чувствовать боли.
Предлагаем ознакомиться  Домашние упражнения для разгона и прокачки лимфы

Сократить период обострений и сделать их не такими частыми, призвана специальная гимнастика. Симптомы болезни станут менее выраженными, если тренировки проводились регулярно и с соблюдением всех условий. Прежде чем приступить к занятиям, нужно получить консультацию специалиста, только грамотный подход поможет справиться с проблемой. Развитие патологии и ее переход в тяжелую форму можно остановить, главное, не опускать руки.

Упражнения, связанные с высокой нагрузкой на мышцы пресса: скручивания, подъем ног, наклоны вперед и назад
Прямо противопоказаны силовые тренировки с большими весами
  • поднимать тяжести;
  • выполнять резкие махи нижними конечностями;
  • приседать до упора;
  • глубоко наклоняться вперед и назад;
  • интенсивно качать пресс.

Основные правила при применении лечебной гимнастики в терапии геморроя:

  • исключите упражнения, оказывающие давление на брюшную полость;
  • занятия на тренажерах, особенно с большим весом;
  • не выполняйте большое количество повторений;
  • упражнения делайте плавно, без веса;
  • не рекомендуется задерживать дыхание, натуживаться:
  • не давайте большую нагрузку после перерыва;
  • прислушивайтесь к организму, исключайте болевые ощущения в области заднего прохода.

Базовые упражнения для женщин

Для укрепления мочевого пузыря созданы уникальные упражнения для женщин. Комплекс ЛФК при недержании мочи у женщин – своеобразная тренировка для мышц таза.

Начинать зарядку для мочевого пузыря женщинам следует с небольшой нагрузки, постепенно ее повышая. Рассмотрим подробнее упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи:

  1. Исходная позиция: в положении сидя с согнутыми ногами. Необходимо совершить напряжение мышц, сокращая их, как во время задержки мочеиспускания. Для начала продолжительность сокращения должна быть около 10 секунд, со временем можно увеличивать до 60 секунд.
  2. Исходная позиция: лежа на спине согнуть колени, руки вытянуть вдоль тела. Приподнять таз как можно выше, не отрывая лопатки от пола. Во время поднятия начать сокращать мышцы, полностью сжать их в верхнем положении и ослаблять во время опускания таза. Повторить 5-10 раз.
  3. Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты. Упражнение называется «выталкивания», его суть заключается в том, что надо потужиться (как во время родов), а после расслабиться. Наиболее целесообразно совмещать такую тренировку с дыхательной гимнастикой.
  4. Исходная позиция: любая. Суть упражнения состоит в поочередном напряжении мышц тазового дна и анального отверстия. Продолжительность каждого сокращения должна быть не менее 10 секунд.
  5. Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч. В этом положении начинать напрягать и сокращать по очереди мышцы тазового дна. Стоя это сделать сложнее всего, поэтому к данному упражнению следует приступать примерно через месяц после начала тренировок.

Все вышеописанные способы сокращения мышц тазовой диафрагмы способствуют их значительному укреплению. Благодаря гимнастике женщина научится управлять мышцами промежности.

Основы гимнастики при геморрое

Длительность лечебной гимнастики при геморрое составляет около 15 минут. В основу комплекса должны входить упражнения на укрепления мышц промежности, кишечника, брюшной полости и ягодичных мышц.

Следует понимать, что эффективность лечения геморроя гимнастикой зависит от регулярности занятий и правильности выполнения упражнений, а это значит, что даже самый эффективный комплекс не окажет никакого лечебного эффекта, если он выполнялся раз в месяц, а не каждый день.

Кроме того, следует понимать, что не все упражнения будут полезны для больного, поэтому желательно, чтобы комплекс гимнастики для геморроя составлял инструктор ЛФК с опытом работы в данной сфере.

Самостоятельный же подбор упражнений или их неправильное выполнение может привести ухудшению состояния больного.

Так, в период обострения запрещается:

  • поднимать тяжести;
  • задерживать дыхание при выполнении упражнения;
  • ездить на велосипеде;
  • заниматься греблей;
  • верховая езда;
  • экстремальные виды спорта;
  • тяжёлая атлетика.

А вот кардионазгрузки (плавание, бег трусцой, скандинавская ходьба, пешие прогулки), улучшающие работу ССС и циркуляцию крови по организму, наоборот, приветствуются и входят в состав почти каждого комплекса лечебной гимнастики против геморроя.

Как уже упоминалось, существует несколько разных комплексов упражнений для профилактики и лечения воспаления геморроидальных сосудов. Один из таких комплексов разработал американский гинеколог Арнольд Кегель. Гимнастика Кегеля при геморрое направлена на развитие мышц таза. По мнению А. Кегеля лучше всего достичь данной цели при помощи сокращения мышц таза в разных ритмах и некоторых специальных приспособлений.

Состоит комплекс ЛФК по Кегелю из четырёх упражнений:

  1. Медленное сжатие – тазовые мышцы напрягают в течение 5 секунд, а затем расслабляют;
  2. Быстрое сжатие – попеременно напрягать и расслаблять мышцы промежности с максимально возможной скоростью;
  3. Натуживание – имитация умеренных потуг, как при дефекации или родах;
  4. Сокращение – постепенно увеличивать силу сокращения мышц тазового дна до максимально допустимого предела, а затем также постепенно расслаблять.

Схожие упражнения есть и в других комплексах и это не удивительно, поскольку такую разминку можно сделать в любом месте и в любом положении тела, не привлекая к себе внимания окружающих. Также полезно, придя домой, лечь на спину на пол и выполнить следующие упражнения:

  • поднимание таза вверх;
  • «ножницы»;
  • велосипед.

Кроме того, хороший результат дают упражнения типа «кошка» и многие другие из исходных положений лёжа на спине или стоя на коленях. Такие исходные положения позволяют добиться оттока крови из геморроидальных узлов.

Как уже отмечалось, начинать заниматься лучше всего с инструктором, но если такой возможности нет, лучше посмотреть, как правильно делать гимнастику при геморрое по видео.

Противопоказания

Можно выделить относительные и абсолютные факторы, при наличии которых выполнение гимнастики противопоказано.

Гимнастика Кегеля для женщин и мужчин показания к приведению и противопоказания

Относительные:

  1. Неумение дышать правильно.
  2. Недостаток подготовки.

Все тренировки следует начинать с дыхательных занятий. Если такого правила не соблюдать, то неправильное дыхание приведет к тому, что повысится давление в животе и эффект от занятий будет противоположным.

Также стоит воздержаться от такой гимнастики после операции на животе. После нее должно пройти минимум полгода. Нельзя такие упражнения выполнять на солнце, так как жара может привести к нежелательной нагрузке на сосуды.

Абсолютные:

  1. Воспаление органов таза.
  2. Инфекционные заболевания.
  3. Реабилитация после операции.
  4. Варикоз.
  5. Опухоли в тазу.

Результат от регулярного выполнения тренировок будет заметен через 5-7 дней после начала их проведения. Если их выполнять постоянно и регулярно, то можно не только избавиться от проблем со здоровьем, но также и предупредить их появление в будущем.

Гимнастика Кегеля для женщин и мужчин показания к приведению и противопоказания

У зарядки Кегеля есть определённая техника выполнения, которой нужно придерживаться. Для этого изначально следует научиться правильно дышать. Благодаря этому при сосредоточении на мышцах интимной зоны другие области задействованы не будут. Если же этого не делать, то тренировки могут не только не помочь, но и вовсе навредить.

Перед тем, как приступить к гимнастическим движениям, следует обязательно опустошить мочевой пузырь. Если этого не сделать, можно инфицировать мочеиспускательные каналы, а это повлечёт за собой воспалительные процессы.

Нельзя выполнять упражнения при приёме горячих ванн. Поскольку кровяное давление и так повышается вследствие пребывания в горячей воде, оно может подскочить ещё сильнее из-за гимнастики.

Упражнения в горячей ванне запрещены

Если мочеполовая система подвергнута инфекции или воспалению, или есть сердечно-сосудистые заболевания или крайняя стадия пролапса органов таза, то во всех этих случаях к тренировкам Кегеля прибегать нельзя. При опухолях любого типа зарядка тоже запрещается.

Физические нагрузки при геморроидальной болезни имеет свои противопоказания:

  • стадия обострения болезни;
  • тромбоз геморроидальных узлов;
  • ущемление узлов.

Чтобы избежать ущемления, перед началом выполнения лечебного комплекса, выпавшие узлы нужно поставить на место.

Необходимо помнить, что интенсивная нагрузка во время обострения заболевания только усугубит ситуацию. Часто провоцирует выпадение и ущемление узлов. Возникают ректальные кровотечения и зуд в анальной зоне. В таких случаях требуется консультация врача-проктолога.

Зарядка должна быть постоянной. Необходимо выделить время и дни выполнения, чтобы комплекс упражнений стал спутником жизни. Если прекратить профилактику недуга, патология проявится вновь!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯНЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Что можно и что нельзя

Далеко не все физические занятия являются одинаково полезными. Дело в том, что некоторые из них могут существенно ухудшить ситуацию, в то время как другие – противопоказаны

Прежде всего, необходимо обратить внимание на:

  • силовые нагрузки, которые могут быть противопоказаны даже людям с нормальным состоянием здоровья;
  • движения, которые провоцируют увеличение показателей давления внутри брюшины;
  • чрезмерное напряжение мышц нижней части тела.

В данном перечне находятся тяжелая атлетика, силовые тренировки (с существенным весом), элементы, которые связаны с высокой нагрузкой на мышцы пресса – это скручивание, поднятие ног, наклоны в разные стороны. Упражнения нельзя делать при геморрое еще и в том случае, если речь идет о глубоких приседаниях, резких махах ногами. Заниматься нужно прислушиваясь к собственному состоянию и соблюдая определенные рекомендации.

Дело в том, что это способствует увеличению показателей давления в области брюшины.

Кроме того, очень важно, чтобы движения осуществлялись максимально плавно, без каких-либо резких рывков. Начинать упражнения можно и нужно с минимальных нагрузок, планомерно увеличивая кратность повторов, а также интенсивность самих занятий.

Упражнение березка

Еще одним нюансом следует считать исключение таких элементов, которые приводят к болезненности в области прямой кишки. Помимо всего прочего, для женщин и мужчин условно допустимо заниматься экстремальными видами спорта, ездой на велосипеде, греблей и верховой ездой. Понятие условности подразумевает их пользу, но исключительно в том случае, если элементы окажутся безопасными и будут выполняться при устойчивой ремиссии.

Обращают внимание на недопустимость их осуществления при усугублении геморроя.

Рекомендации начинающим

Упражнениям от геморроя в домашних условиях достаточно уделять по 10-15 минут в сутки. Это простейшие действия, позволяющие укрепить ягодичные мышцы, мышцы промежности и кишечника. Кратковременные меры позволяют быстро устранить неприятные симптомы заболевания, и остановить его прогрессирование. Главной задачей упражнений является нормализация кровотока в малом тазу.

Гимнастика при геморрое позволяет добиться положительных результатов. Но показана она только на ранней стадии развития заболевания. Прогрессирование болезни с комплексом упражнений несовместимо. В остальных случаях гимнастика позволит достичь стадии ремиссии.

Во время выполнения действий необходимо соблюдать осторожность. Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое, и в чем заключается их опасность? Определенных предписаний нет.

Нельзя прилагать усилие или делать все быстро. В устранении геморроя главное это систематическое и медленно выполнение назначенных действий. Рывки, подъем тяжестей и работа на износ, напротив, усугубят ситуацию. В период обострения необходимо отказаться от интенсивных физических нагрузок, в том числе езды на велосипеде.

С этой целью были разработаны упражнения для профилактики геморроя.

Любое заболевание проще предотвратить, нежели с ним бороться. С этой целью были разработаны упражнения для профилактики геморроя. Их действие направлено на улучшение кровообращение, и исключение застоя крови.

Первое упражнение. Выполнять его можно где угодно, оно не требует определенной позы. Достаточно просто сжимать и разжимать мышцы анального отверстия и сфинктера. Упражнение плавное, «на скорость» ничего делать не нужно. За день можно выполнять 3 подхода по 10 раз, это суточный минимум.

Второе упражнение. Необходимо занять положение, лежа на спине, ноги немного согнуть в коленях и ступнями упереться в пол. На вдохе таз приподнимается вверх, на выдохе опускается вниз.

Третье упражнение известно многим под названием «ножницы». Для его выполнения необходимо лечь на спину и поднять ноги. В таком положении совершаются махи нижними конечностями в разные стороны. Чем больше амплитуда движений, тем лучше результат. Это действие позволит укрепить мышцы промежности.

Четвертое упражнение или «кошка». Выполнять его нужно стоя на коленях, упираясь руками в пол. В таком положении необходимо медленно приподнимать голову и выгибать спину. На выдохе занять исходное положение. Повторить действие необходимо несколько раз.

Правильное выполнение упражнений – геморрой устранит за считанные дни. Главное в этом вопросе не переусердствовать, и не пытаться ускорить естественный процесс. Дополнить лечебную физкультуру можно йогой.

Дополнить лечебную физкультуру можно йогой.

Эффективные упражнения при геморроидальных узлах выполняются с особой осторожностью. Наличие осложнений не подразумевает физическую активность

В этом случае целесообразно соблюдать постельный режим, и следовать схеме медикаментозной терапии. При отсутствии осложнений, специалисты рекомендуют следующий комплекс физической активности.

Упражнение №1. Необходимо сесть на стул и выпрямить спину, при этом ноги фиксируются на полу. Следует нагнуться вперед и сделать 10 сжатий сфинктера, затем вернуться в исходную позицию.

Упражнение №2. Необходимо ходить по комнате и каждый шаг сопровождать поднятием колена вверх. Можно скрещивать ноги, это действие способствует улучшение кровообращения.

Упражнение №3. В позиции, лежа на спине необходимо поднять ноги и скрещивать их. Это действие было описано выше под названием «ножницы». Выполнять его можно как для профилактики, так и для лечения геморроя.

Лечебная гимнастика при геморрое  упражнения при геморрое

Упражнение №4. В положении лежа необходимо вытягивать руки вдоль тела, и плавно сжимать мышцы сфинктера. Затем расслабить их и сделать 10-15 повторов.

Упражнение №5. В положении лежа необходимо согнуть ноги в коленях и упереться ими в пол. На вдохе приподнимать таз, на выдохе опускать его. Оптимальное количество повторов равно 10.

Наглядно ознакомится с вышеописанными действиями, помогут видео упражнения при геморрое. Перед началом лечения необходимо проконсультироваться с врачом. Комплекс упражнений может изменяться в зависимости от состояния человека.

Делать гимнастику нужно ежедневно, добавляя длительные пешие прогулки, ходьбу на тренажере или плавание. Разнообразить занятия можно легкими асанами из йоги или простой растяжкой. Приятный массаж и поглаживания мышц живота помогут правильно закончить упражнения, снимут напряжение после рабочего дня.

Занятия должны снимать тяжесть и дискомфорт в области ректального канала, приносить больному удовольствия. Необходимо подобрать одежду из хлопка, которая впитывает пот и жидкости. Проктологи рекомендуют предварительно делать очищающую клизму, чтобы устранить лишнее давление на промежность.

Оцените статью
Стояк
Adblock detector