У жены депрессия: ru_psiholog — LiveJournal

. Как выйти из депрессии самостоятельно – 10 советов психолога избавиться от депрессии 💊

Проверенные советы психологов помогут и подскажут, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

Совет № 1. Примите ответственность на себя.

Совет № 2. Просматривайте интересные и вдохновляющие сериалы и фильмы.

Совет №3. Избегайте уединения и одиночества. Чаще общайтесь с окружающими людьми. Посещайте интересные мероприятия. Найдите себе увлекательное занятие или хобби.

Совет №4. Позвольте себе принимать помощь от других людей.

Совет №5. Обратитесь к духовному миру.

Совет №6. Полностью исключите алкоголь и другие наркотики. Они негативно сказываются на состоянии психики людей и с каждым применением его ухудшают.

Совет №7. Отрегулируйте сон. Только продолжительный и здоровый отдых способен восстановит нервную систему человека.

Совет №8. Займитесь физическими упражнениями.

Совет №9. Сделайте что-нибудь полезное для окружающих людей бескорыстно — проявите любовь к ним, и они ответят взаимностью.

Совет №10. Используйте аффирмации.

Маскированная депрессия

Стадия такой депрессии, которая протекает незаметно для окружающих людей, называется маскированной, или скрытой депрессией. Её специалисты рассматривают не в качестве самостоятельного расстройства нервной системы человека, а в виде итога алкоголизма или принятие иных психотропных веществ, поднимающих настроение. В такой ситуации, мужчины, практически не обращаются за помощью.

В самых разнообразных формах может проявляться депрессивное расстройство человека. В определенных ситуациях состояния депрессии у людей отличаются по своей степени выраженности. У одних такое состояние ясно видно окружающим, а другая категория людей скрывает свое психологическое состояние от посторонних.

Предлагаем ознакомиться  Анализы кальция в крови и в моче

Легкой, депрессия является в той ситуации, если на фоне тех или иных симптомов у человека упадка сил и настроения, он находит в себе силы заниматься ежедневной работой и привычными для него делами.

Умеренной, депрессия является, когда совокупность симптомов расстройства психики не позволяют должным образом выполнять ежедневную работу.

Тяжелая депрессия, это когда у человека присутствуют все признаки расстройства нервной системы и они заметны для окружающих, а также все эти симптомы, совершенно не позволяют человеку заниматься повседневными делами и работой.

От чего бывает депрессия у женщин 🙍‍♀️?

Различают несколько видов депрессий, которые могут развиться у женщин.

К ним относятся:

  1. Ажитированная депрессия. Болезнь связана с озабоченностью собой, потерей социального статуса и самокритикой.
  2. Патологическая форма депрессии. Обычно является причиной смерти родственников и близких друзей.
  3. Алкогольная или наркотическая. Возникает при чрезмерном употреблении спиртных напитков или психотропных веществ.
  4. Ятрогенная депрессия. Развивается от неконтролируемого употребления лекарственных препаратов, как правило, с седативным или снотворным эффектом, без назначения врача.
  5. Соматическая. Вызвана такими заболеваниями, как опухоль головного мозга, гидроцефалия, склероз, эпилепсия, болезни щитовидной железы и прочие.
  6. Послеродовая депрессия и депрессия беременных женщин.

Все виды этих психических расстройств сопровождаются гормональной перестройкой и другими физиологическими процессами в организме женщин.

Причины депрессивного состояния у девушек

Чтобы понять, как выйти из депрессии самостоятельно, женщине следует определить ее изначальный источник. В некоторых случаях болезнь лечится простым разрешением проблем. Хотя подобный способ не всегда представляется возможным.

Что может стать причиной возникновения психологического недуга:

  • Тяжелое расставание или утрата любимого мужчины, члена семьи;
  • Психологические травмы, вызванные стрессовыми ситуациями. Многие девушки впадают в длительную депрессию после того, как столкнулись с насилием;
  • Ревность – данное чувство способно буквально свести с ума;
  • Эмоциональный стресс на работе;
  • Выход на пенсию. Возникновение чувства одиночества, собственной ненужности;
  • Обиды, причиненные близкими людьми, сильные ссоры в семье;
  • Неуверенность в собственных силах, возникшая в результате цепочки неудач;
  • Панические страхи, вызнанные внешними обстоятельствами или фобиями;
  • Постоянное эмоциональное напряжение, раздражение, сильное чувство ненависти;
  • Злоупотребление лекарственными препаратами, в том числе успокоительными и снотворными;
  • После сильного физического истощения, вызванного, например, беременностью.
Предлагаем ознакомиться  Секс при раке простаты за или против

Существует достаточно много причин возникновения подобных негативных эмоций. Они могут быть связаны как с внешними, так и с внутренними обстоятельствами. Если определить причину самостоятельно не получается, следует воспользоваться услугами психолога.

Симптом №1. эмоциональные проявления депрессии у человека

  • Понижается или пропадает интерес к жизни и окружающему миру.
  • Повышенная раздражительность, даже без особой причины.
  • Угнетенное настроение, чувство тоски и отчаяния.
  • Чувство беспомощности и вины в любой ситуации.
  • Заниженная самооценка.
  • Состояние тревоги и паники.
  • Тревожное состояние, например, за своих близких людей.
  • Невозможность довольствоваться ранее любимыми увлечениями.
  • Ожидание катастрофы и других непредвиденных событий.
  • Потеря эмоциональной чувствительности.

Симптом №2. физиологические проявления депрессии у человека

  • Болевые ощущения психосоматического характера. Например, болят руки, ноги, желудок, сердце, голова и т.д.
  • Нарушение или отсутствие сна.
  • Низкая работоспособность.
  • Расстройства пищеварительной системы человека.
  • Повышенная утомляемость, даже при незначительных физических нагрузках.
  • Повышение аппетита, либо полное его отсутствие.
  • Снижение полового влечения, вплоть до возникновения импотенции (у мужчин).
  • Слабость при любых физических нагрузках.

Симптом №3. существенные изменения в поведении людей

  • Злоупотребление спиртными напитками.
  • Склонность к одиночеству и не желание общаться с окружающими людьми.
  • Отсутствие желания к развлечениям и хобби.
  • Употребление психотропных и наркотических веществ с целью улучшения настроения.
  • Пассивная жизненная позиция.
  • Замещение важных, нужных и неотложных дел пустой тратой времени.
  • Предпочтение сидячего, либо лежачего образа жизни.

Сколько это может длиться

Без лечения депрессия может длиться достаточно длительное время (до нескольких месяцев). В конечном счете, она закончится, но может и вылиться в гораздо более серьезное психологическое и физическое заболевание.

Также нередко наблюдаются цикличные этапы развития. Когда человек испытывает негативные эмоции, через некоторое время они затихают, а после снова возвращаются. Подобная депрессия может не проходить несколько лет.

Предлагаем ознакомиться  Повышенное либидо или сексуальная зависимость?

Советы психологов

Как выйти из депрессии самостоятельно, женщине советы психологов:

  • Урок первый – ответственность за происходящее, в первую очередь, лежит на самом человеке, поэтому решение исправить ситуацию должно исходить от него;
  • Стоит больше смотреть жизнеутверждающих фильмов или читать книги;
  • Избегать одиночества. Когда человек остается один, он очень часто задумывается совершенно не о том, о чем следовало. Многих посещают достаточно депрессивные мысли;
  • Следует ежедневно избавляться от накопившегося негатива. Хорошо помогают снять стресс горячая ванна, массаж или даже чай с чем-нибудь вкусным;
  • Здоровый, глубокий сон – это то, что необходимо для восстановления пошатнувшейся психики;
  • Больше выходить на свежий воздух, вне зависимости от погоды и времени года.

Вылечить депрессию можно, следует лишь придерживаться основных правил и не отталкивать помощь других людей. При этом стоит только выйти из депрессивного состояния, как сразу появится стойкое ощущение того, что проблемы вовсе не являются непреодолимыми, а жизнь по-прежнему прекрасна.

Оцените статью
Стояк
Adblock detector